4 tehnici pentru a induce un vis lucid doar cu mintea ta, potrivit unui decodificator de vis

Și în ochii ei, nu este nevoie să forțați un vis lucid prin măsuri nefirești, atunci când puteți aduce luciditate schimbând în mentalitatea potrivită. „Mă gândesc la vise ca păsările”, spune ea. „Da, le poți pune într -o cușcă și arată frumos, dar este mult mai frumos să -i vezi zburând pe cer.”Cu alte cuvinte, în loc să-ți hacanezi somnul pentru a urmări rapid luciditatea, Cheung recomandă o abordare mai lentă-una care implică o mai mare atenție și intenție.

4 sfaturi pentru a intra în mentalitatea potrivită pentru a experimenta un vis lucid

1. Păstrați un jurnal de vis.

„Încercarea de a experimenta visarea lucidă înainte de a -ți aminti visele este ca și cum ai învăța să alergi înainte de a putea merge”, spune Cheung, motiv pentru care ea recomandă dezvoltarea unei practici regulate de a înregistra tot ce îți amintești despre un vis la trezire, ori de câte ori ai unu. Acest lucru vă va ajuta să intrați mai mult în contact mental cu visele voastre, având în vedere că vă veți gândi la ele mai des în timpul orelor de veghe.

2. Căutați simboluri în visele voastre.

„Întotdeauna spun, cel mai bun decodificator de vis ești tu”, spune Cheung. „Mintea ta visătoare folosește alți oameni, locuri și lucruri pentru a te învăța ceva despre tine.”De exemplu, când visezi la mama ta sau la prietenul tău, spune ea, ai putea lua în considerare cum te îmbogățești sau dacă ești un bun prieten pentru tine. Pe măsură ce veți crește mai mult de ceea ce visează visele voastre să vă spună, veți deveni din ce în ce mai capabil să interacționeze cu ei în timp real, adaugă Cheung. Nu uitați să căutați simboluri în toate visele voastre, chiar dacă par ciudate, cum ar fi atunci când dinții cad într -un vis.

3. Fii mai atent în timpul zilei.

Mai multă conștientizare în timp ce te trezești poate conștientiza mai multă conștientizare în timp ce dormi, spune Cheung. „Știm că visele sunt o continuare a vieții tale de veghe într -un limbaj simbolic, psihologic”, spune ea. Așadar, dacă vă remarcați în mod repetat și observați împrejurimile în timp ce vă treziți folosind ceea ce Cheung numește mini „verificări de realitate”-pur și simplu întrebați-vă pe tot parcursul zilei, „sunt treaz sau este un vis?„-Vi va fi mai probabil să fiți atenți la un vis ori de câte ori se va întâmpla ea, spune ea.

4. Implică -te în media fantastică.

La fel ca visele, lumile fantastice înfățișate în filme, emisiuni TV și jocuri video reflectă realități alternative, unde regulile restrictive ale universului, cum ar fi logica și fizica, nu se aplică. Angajarea cu aceste tipuri de media este mai probabil să vă stârnească imaginația și creativitatea într -un mod care poate fi la fel de transport ca un vis lucid, spune Cheung: „Când vă cufundați în realitatea alternativă a unui joc video, dvs. „Practicând în esență starea de vis."

Toate îndrumările de mai sus vă vor ajuta să vă mutați în spațiul potrivit pentru un vis lucid, dar dacă unul nu vine în mod natural, nu renunțați la speranță. Încercați următoarele tehnici sigure (care nu se află în picioare):

4 tehnici care vă pot ajuta să obțineți un vis lucid

1. Stabilește o intenție.

Puteți adapta elementul principal al abordării ușoare menționate mai sus, fără a fi nevoie să-l asociați cu o trezire cronometrată de la miezul nopții, spune Cheung. Pentru a face acest lucru, pur și simplu stabiliți intenția de a avea un vis lucid în orice moment al zilei, încadrat ca o notă pentru viitorul vostru sine. La fel cum ai putea spune, „Trebuie să -mi amintesc la 3 p.m. Să mă întorc la mine acasă și să -mi plimb câinele, „ai putea spune și tu,„ voi avea un vis când voi adormi în seara asta și voi ști că visez.„Ideea este pur și simplu să -ți spui creierului tău ce vrei să facă, la fel cum deseori stabilim memento -uri pentru alte lucruri din viața noastră, spune Cheung.

2. Apăsați -vă în simțuri înainte de a dormi.

În mod similar, ați putea folosi anumite părți ale abordării SSILD bazate pe simțuri prezentate mai sus, dar fără a fi nevoie să le faceți în miez de noapte. Când te urci în. Atragerea acestui nivel de atenție asupra sinelui tău fizic vă poate ajuta să păstrați mai bine conștientizarea, chiar și atunci când vă deplasați în inconștiența somnului, spune Cheung.

3. Anticipați luciditatea, astfel încât să nu vă treziți din ea când se întâmplă.

Unul dintre cele mai mari blocaje rutiere pentru a obține întreaga amploare a unui vis lucid este trezirea chiar înainte de a merge cu adevărat. „Când vedem ceva fantastic ca un dinozaur, de multe ori suntem de multe ori,„ care nu poate fi real ”, așa că ne catapultezi ne treaz, dar dacă putem avea încredere în ea și o vom îmbrățișa, vom avea o experiență mai bună, Spune Cheung. Ea recomandă să accepte din salt că luciditatea se poate întâmpla și să planifice să rămână calm dacă se întâmplă, pentru a călări mai eficient valul.

4. Rămâi nemișcat câteva secunde la trezire.

Creierul este într-un loc receptiv imediat după ce te trezești-ceea ce este de obicei motivul pentru care putem aminti visele în detalii vii la trezire doar pentru a le uita minute mai târziu. Ca atare, una dintre cele mai bune metode de a îmbrățișa această receptivitate este să vă mențineți ochii închiși când vă treziți pentru prima dată din orice vis (dacă nu trebuie să vă grăbiți să lucrați, adică) și să rămâneți în aceeași poziție.

„Orice mișcare fizică te pune din nou în lumea conștientă, dar dacă rămâi nemișcat timp de 90 de secunde cu ochii închiși, este cât mai aproape de starea de vis”, spune Cheung. (Apoi, relaxați-vă și vedeți ce imagini vin, iar în mod clasic de vis-vis, scrieți-le imediat după aceea.) Odată ce ai un obicei în această abordare în stare de ședere, vei deveni din ce în ce mai probabil să te întorci la acea stare semi-conștientă în somn și să obții un vis lucid ca urmare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.