5 gânduri super-comune care ar putea să-ți saboteze obiectivele de fitness

Am observat, de asemenea, cum mentalitatea „nu pot” se manifestă adesea în alte locuri din viața cuiva. Acesta este motivul pentru care a face ca această descoperire să fie atât de cathartică. De zeci de ori, am văzut oameni care răstoarnă acel comutator și își dau seama că ei poate sa Faceți lucrurile și își schimbă cu adevărat viața.

Comparându -te cu ceilalți

M -am gândit vreodată așa? „Face același lucru pe care îl fac. De ce nu arăt ca ea?„Iată adevărul: jocul de comparație este toxic și nu poți câștiga. Nu există nicio modalitate prin care te poți ține de altcineva, indiferent de ce.

Asta pentru că fiecare dintre noi are un machiaj genetic unic și singura persoană cu care ar trebui să te compari este tu. Vă sfătuiesc să luați un inventar al dvs. și să îl faceți unul holistic. De exemplu: cât de puternic ești comparativ cu acum șase luni? Cum te simți emoțional? Spiritual? Prin inventarea creșterii personale, puteți obține un sentiment mai bun de progres în timp. Măsurați -vă împotriva voastră, nu a altor oameni.

Având o atitudine atotputernică sau nimic

Ridicați mâna dacă acest lucru sună familiar: lucrați în fiecare zi timp de o săptămână, săriți clasa săptămâna următoare, apoi întoarceți -vă cu o răzbunare pentru a vă pedepsi pentru că nu vă respectați un program. Că atitudinea totală sau nimic nu este sănătoasă! În schimb, obiectivul ar trebui să fie crearea unui stil de viață cu obiceiuri durabile. Sună atât de evident, știu, dar este foarte greu pentru unii oameni să facă asta.

Un lucru care ajută este identificarea a ceea ce ar trebui să fie acele obiceiuri-nu pentru altcineva, ci pentru tu. Vă recomand să vă redactați obiectivele de fitness (rezolvarea a cinci zile pe săptămână, să zicem) apoi să păstrați un jurnal pentru a urmări orice probleme care vă împiedică să îndepliniți acest obiectiv. Apoi vă puteți da seama, în retrospectivă, cum puteți rezolva asta. De exemplu, poate ți -a fost dor de 6 p.m. antrenamente pentru că de multe ori te blochezi la birou; O soluție s-ar putea trece la sesiuni pre-muncă.

Gândirea la exerciții fizice ca o nevoie

Uite, știm cu toții sentimentul. (Îmi place să mă antrenez, dar chiar mă tem să merg la clasă uneori!) Aceasta este ceea ce a schimbat totul pentru mine: trebuie să te uiți la a lucra ca parte a vieții, la fel de important-dacă nu mai important-așa cum. Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt la fel de importante pentru mine ca și un supliment sau vitamină. Este vorba despre acea perspectivă mentală. Am descoperit că atunci când am început să mă gândesc așa, am devenit mai consecvent în antrenamentele mele.

Dacă devii neliniștit și stresat înainte de curs, nu există într-adevăr o rezolvare ușoară, așa că încearcă să găsești antrenamente eficiente și distractive pentru tine. Ia -ți prietenii să se alăture și tine, așa că vei crea un mediu în care te bucuri de fapt ceea ce faci.

A fi agățat de un sentiment

La fel cum vedeți cu mâncarea, oamenii se leagă de exerciții fizice de emoție. Este posibil ca oamenii să nu meargă la clasă dacă se simt în jos sau, alternativ, lucrează atunci când speră să se simtă mai bine. Apoi, fluxurile și fluxurile de lucru sunt legate de un roller coaster emoțional. Este bine să fii conștient de asta și să eviți să exersezi în acest fel, pentru că pur și simplu nu este durabil. A lucra ar trebui să fie la fel de important atunci când ești nu Simțiți-vă așa, la fel de mult ca acele vremuri în care doriți cu adevărat să o faceți-este un angajament.

Atenție la acest bloc mental, în special, pentru că poate duce la o pantă alunecoasă. Uneori, mă întâlnesc cu oameni care tocmai au încetat să funcționeze complet. Nu arată sau nu simt tot ce este mai bun. Și când întreb ce s -a întâmplat, cel mai obișnuit lucru pe care îl aud este: „Tocmai am intrat în acest funk și nu am putut să o fac și stăteam în jurul casei și nu am putut să mă duc să plec.„Și-au lăsat fitness-ul să devină dependentă de starea lor de spirit, dar dacă s-ar fi antrenat să transpire în fiecare zi, în cazul în care s-ar putea simți din nou într-o rutină de fitness, nu s-ar simți ca un obstacol atât de mare. Dar dacă faceți fitness o parte care nu este negociabilă din rutina dvs. de zi cu zi, veți constata că este un obicei care creează recompense în fiecare zi.

În timp ce un antrenor a transformat CEO al lui Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez are o vedere holistică asupra sănătății care include familie, sănătate mintală și, desigur, fitness. De când a ocupat locul de muncă în 2015, a crescut popularul imperiu de fitness la 41 de studio-11 dintre ei International.

Ce ar trebui să scrie Joey despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].

Salvave