6 sfaturi pentru a deveni o persoană mai conștiincioasă care * într -adevăr * încearcă să facă bine de toată lumea

2. Eliminați distragerile care v -ar putea intra în calea voastră

Dacă vrei să înveți cum să fii conștiincios, încearcă să scapi de acel diavol de pe umărul tău. Pentru a face acest lucru, Moore vă recomandă să reduceți aplicațiile pe telefonul dvs., îmbrăcăminte Kondo'ing în dulapul dvs., să se declanșeze în căsuța de e -mail și chiar să regândiți prietenii inutile și distractiv. „A avea o viață mai curată face mult mai ușor organizat”, spune Moore. „O minte clară este mai ușor de întreținut într -un mediu curat”

3. Se străduiește să nu fii reactiv emoțional

Conștiinciozitatea este adesea zădărnicită atunci când suntem influențați de o decizie emoțională. De exemplu, spuneți că încercați să fiți mai conștiincios în ceea ce privește trecerea de la o despărțire, dar de fiecare dată când fostul dvs. intră în feedul dvs. de socializare, emoțiile dvs. intră în overdrive. În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru obiectivele tale de conștiință este să te oprești să acționezi impulsiv și reactiv. „Dacă simțiți că emoțiile voastre se ridică puternic, întrerupeți -vă pentru a respira și a reflecta”, dr. Spune Manly.

4. Planifica

A avea un plan în vigoare face ca responsabilitatea pentru tine și obiectivele tale să fie mult mai ușoare și, de asemenea, face ca situația ta. „Există atât de multe instrumente și resurse gratuite online pentru a vă planifica zilele, săptămânile și lunile."spune Moore. Pentru o oarecare inspirație, încercați o aplicație de liste de activități din numeroasele opțiuni disponibile este sigur că se potrivește nevoilor dvs.

5. Să știți că învățarea este un proces pe tot parcursul vieții

Învățarea este nu, Pentru a fi clar, un eveniment singular care se întâmplă doar. Mai degrabă, auto-îmbunătățirea se dezvoltă progresiv în timp, presărat cu eșecuri și câștigă deopotrivă. Deci, rețineți că este o călătorie, nu o destinație, pentru că, ca dr. Manly spune: „Această atitudine construiește conștiinciozitate.-

6. Recompensează -te pentru întărire pozitivă

Îmbunătățirea unei trăsături nobile de personalitate poate necesita multă muncă, așa că atunci când faceți ceva bine, luați notă și recunoașteți -l. Această atitudine de întărire pozitivă este probabil să vă păstreze obiceiurile bune la check-și chiar puteți cere altor oameni să contribuie.

„Puteți întreba pe cineva la birou”, am avut grijă suplimentară pregătindu -mă pentru acel proiect, sunteți mulțumit de rezultat?"" Spune Moore. „Sau, la S -ul tău.O., „La frigider sunt prânzurile noastre de luni până joi-nu este atât de minunat? Spune -mi ce îți place cel mai mult, zi de zi!„„ Pe scurt, treceți -vă pe spate și lăsați -vă munca personală bună. Și, din moment ce este lucrul conștiincios de făcut, plătiți -l și înainte.

Iată cum să ascuțiți (sau cel puțin cel mai mult) conștiinciozitate pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Și dacă sunteți rezistent la schimbare, iată trăsăturile pe care să vă concentrați.