62% dintre voi urăști să lucrezi noaptea-here cum să ajungi la sală oricum

O modalitate de a face antrenamentele de seară puțin mai ușoare? Faceți -le acasă! Începeți cu acest antrenament Pilates cu corp complet:

Marcați -l pe calendar

Tratează -ți antrenamentele ca orice altă întâlnire importantă, dar gândește -te la ele ca la programări pe care le -ai făcut pentru tine. „Unul dintre cele mai mari lucruri care m -au obligat să omit o clasă sau să ratez obiectivul planului meu de antrenament au fost întâlnirile de ultimă oră la sfârșitul zilei. Blocați -vă timpul liber din calendarul dvs. pentru a vă ajuta să vă respectați planul ”, spune James Beggan, instructor la Ryde Cycle din New York City. Și Dong recomandă rezervarea întotdeauna în avans, astfel încât să nu puteți anula în ultimul moment fără o penalitate.

Nu merge singur

Salvarea unui antrenament este mult mai greu atunci când înseamnă că, de asemenea, salvați un prieten. „Clasa de carte cu un colaborator, astfel încât să vă puteți responsabiliza reciproc și să plecați din același loc”, spune Dong. Și, bonus, a lucra cu cineva de la birou este aproape cel mai simplu mod de a merge de la „prieteni de muncă” la „prieteni din viața reală”-Cu cât ai sărit pe o trambulină împreună, nu există nici o revenire înapoi.

Preparați astfel încât scuzele să nu fie o opțiune

„Lasă un set complet de tot ce ai nevoie pentru a merge la antrenament sub birou într -o geantă. Nu știți niciodată când planurile cu prietenii vor cădea sau întâlnirea dvs. EOD va fi anulată ”, spune Beggan. „Când dintr -o dată ai timp suplimentar după ziua ta de muncă, dar fără haine care să -ți lovești antrenamentul, nu vei merge.-

Fă ceva care stârnește bucuria

Ideea lui Marie Kondo-ingând rutina ta de antrenament ar putea suna ridicol, dar chiar poate ajuta atunci când vine vorba de prezentare. „Găsiți un antrenament pe care îl iubiți cu adevărat și așteptați cu nerăbdare să nu nu vă bifează o altă casetă din lista de activități”, spune Dong. Sau încercați ceva nou și diferit la care sunteți încântat să vă prezentați, sugerează Beggan. Va face de fapt arătând mult mai ușor.

Nu te psihici

Cel mai rapid mod de a -ți sabota antrenamentul este să faci gimnastica mentală necesară pentru a te vorbi despre el. „De îndată ce părăsiți biroul sau ajungeți acasă, puneți acțiunile în mișcare necesare pentru a vă duce la clasă sau la sală”, spune instructorul de fitness Faye Scott, arătând spre principiul „cu cât credeți mai mult, cu atât mai puțin faceți mai puțin.„Concentrați-vă asupra lucrurilor acționabile care trebuie să se întâmple pentru a face antrenamentul dvs. o realitate care să se descurce în metrou, să se transforme în jambiere, să vă urcați pe banda de alergare--și acea gândire orientată spre sarcină vă va ajuta eliptic.

Renunțați -vă din pat mai mult problema dvs. personală? Iată cum să motivați și pentru acele sesiuni de gimnastică sub-7:00. Și indiferent de ce oră faceți ca aceste antrenamente să se întâmple, nu uitați să vă întindeți când s -au terminat.