7 gustări energizante pe care executorii de wellness le păstrează întotdeauna la birou

Ambele sunt opțiuni perfecte din timp atunci când te uiți între întâlniri-deși nu aș recomanda să le mănânci împreună.

3. Batoane de gustare

Chiar și titanii de fitness peștesc în pofta de zahăr din când în când. "Am recunoscut că sunt notoriu pentru că am făcut un drum cu borcanele de bomboane din bucătărie, care sunt pline de skittles și urși gumosi", spune fondatorul și președintele executiv al Classpassului, Payal Kadakia.

Pentru a se asigura că are o opțiune mai bună la gata, Kadakia își stochează biroul cu baruri Kashi, unt de arahide și morcovi. Toate au un indiciu de dulceață, fără zahărul rafinat al gustărilor de birou comune.

4. Biscuiti paleo și unt de nuci

Proprietarul Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, se întâlnește cu oamenii toată ziua, așa că are nevoie de nivelul ei de energie pentru a fi același la 5 p.m. ca la 9 a.m. Și fiind nutriționist, știe exact cum să folosească alimentele pentru a face asta.

„Păstrez mori simple biscuiti paleo, unt de nuci, budincă de chia, carne de vită hrănită cu iarbă, bețe de legume feliate și rămășițe de la cină la îndemână”, spune ea. Proteine, grăsime sănătoasă, carbohidrați-aceasta este un arsenal de gustare bine rotunjit.

5. Banane (sau alte fructe)

Dacă aveți doar 30 de secunde pentru a vă satisface CEO-ul volantului, ca volan, Sarah Robb O'Hagan.

„Este o modalitate super rapidă de a se completa”, spune ea. Executului îi place să -și spele fructele cu ceva Fizzy. „I Trăi pe Seltzer, "notează ea. „Are bule pentru a te trezi, dar fără zaharuri sau ingrediente false.„(Privind la tine, Diet Coke.)

6. Nuci

În afară de espresso, cofondatorul Wanderlust, Sean Hoess, se bazează pe un lucru pentru a-și alimenta ziua: nuci. Gustarea bifează o grămadă de cutii-proteine ​​și grăsimi sănătoase, ceea ce o face ultra-ostatică, chiar dacă te duci înapoi la o mână.

În plus, nu vor merge prost dacă lăsați o cadă din sertarul biroului dvs. și uitați de ea timp de câteva săptămâni. (Avocado? Nu atat de mult.) Bonus adăugat: fără firimituri pe tastatură.

7. Crackers și hummus

Hummus este o gustare sănătoasă OG și este un favorit al CEO -ului SoulCycle, Melanie Whelan. „Am pus-o pe biscuiti fără gluten”, spune ea.

Altceva pe care îl veți găsi în sertarul ei de birou: migdale acoperite cu ciocolată neagră, pentru acele vremuri pe care le poftă și dulce.

A avea o stash de gustare bine aprovizionată este esențială, dar mai ai nevoie de prânz. Iată cum influențarii de sănătate își scutură salatele. În plus, ce să mănânci în acele nopți aglomerate când nu ajungi acasă decât după 9 p.m.