7 tipuri de conversație de calitate cu un prieten care îți va spori fericirea până la sfârșitul zilei

Acestea fiind spuse, având și mai multe dintre aceste conversații de calitate pe zi, poate amplifica și efectul. Participanții nu au primit nicio instrucțiune despre cum de multe ori să se implice în comportamentul lor țintă, dar oamenii care au raportat acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei au raportat și mai puțină singurătate și anxietate și o mai mare afecțiune pozitivă și conexiune socială.

Lipsa de variație a impactului dintre cele șapte tipuri de conversație de calitate demonstrează, de asemenea, că orice interacțiune care promovează lipirea poate fi una care să suporte sănătatea. Și legătura arată cu siguranță diferit în diferite prietenii, spune dr. Hol. „Unele relații vor fi cu adevărat deschise la o conversație semnificativă, în timp ce altele sunt foarte distractive, iar tu râzi și te distrezi bine”, spune el. „Unii oameni sunt cu adevărat interesați,„ Hei, cum ai fost de când am discutat ultima dată?„Și alți oameni nu au acest tip de prietenie în check-in.”Ideea este că există multe căi către același beneficiu relațional.

De ce conversația de calitate cu un prieten beneficiază de bunăstare zilnică

Numitorul comun dintre toate tipurile de conversație de calitate luată în considerare în studiu este un anumit grad de reacție: dacă ascultați cu atenție, arătați cuiva care vă pasă cu adevărat sau complimentați pe cineva, de exemplu, participați activ la conversația din un mod care poate stârni un înapoi și înapoi.

A alege să se angajeze în acest fel înseamnă să te apropii de conversație și, la rândul său, prietenia în ansamblu cu intenționalitatea, „ceea ce nu poate fi decât un lucru bun”, spune dr. Hol. „Tindem nu Pentru a căuta în mod intenționat sănătatea socială în același mod în care facem sănătatea nutrițională sau sănătatea fizică și ne așteptăm doar să se întâmple ca o chestiune ”, spune el, spune el. „Dar să te angajezi într -o conversație de calitate și să fii un partener receptiv, trebuie să te prezinți la conversație cu intenția de a face acest lucru.”Când faceți asta, încurajați același lucru de la prietenul dvs., care este atunci impulsul pentru o conversație care stimulează fericirea peste tot.

„Pentru a te angaja într -o conversație de calitate și a fi un partener receptiv, trebuie să te prezinți la conversație cu intenția de a face acest lucru.”-Dr. Hol

Deoarece cel mai consistent motor al bunăstării îmbunătățite în studiu a fost un sentiment mai puternic de conectare, DR. Hall suspectează că aceste conversații de calitate le -au permis participanților să -și îndeplinească „nevoia de a aparține”, un concept pe care l -a definit anterior ca parte a legăturii comunicale aparțin teoriei relațiilor. În esență, atunci când o conversație bună vă permite să vă simțiți conectat, „simțiți, la un anumit nivel, ca și viața voastră este semnificativă, că există un motiv pentru a fi, că există oameni care le pasă și vă iubesc”, spune el.

În același timp, s-a demonstrat că o conversație de calitate a stimulat bunăstarea în studiu prin atenuarea stresului, ceea ce consolidează cercetările anterioare asupra capacității sprijinului social pentru a îmbunătăți rezistența la stres. „Dacă sunt stresat și mă conectez cu tine și ești prietenul meu, ești receptiv, asculti, mă ajuți să mă gândesc prin problemele mele, atunci sunt obligat să părăsesc conversația simțindu -se susținută, mai mult capabil să rezolve probleme sau să creeze narațiuni de nădejde în jurul unei situații stresante ”, spune dr. Hol.

Cum să te angajezi în mai multe conversații care stimulează fericirea

Planificarea activă să se angajeze cu un prieten în cel puțin unul dintre cele șapte tipuri de conversație de calitate în fiecare zi și urmând prin-este dr. Cel mai mare sfat al lui Hall, în special într-o perioadă în care s-ar putea să se simtă mai dificil decât pre-pandemia să se conecteze cu oamenii. „În timp ce o mulțime de oameni lucrează sau învață acum în setări personale, este mult mai puțin decât era înainte și cred că mulți dintre noi suntem încă doar din rutina normală, unde obișnuiam să ne angajăm cu prietenii mai des ca natural curs de viață ”, spune el. „Și construirea acestor rutine necesită alegeri intenționate."

Pe o notă pozitivă, cu cât te implici mai mult în comportamente de comunicare de calitate, cu atât devin mai puțin greu, adaugă el, adaugă el. Și recunoașterea faptului că realitatea vă poate ajuta să evitați prejudecățile de prognoză negativă prea obișnuită, „atunci când credeți că nu doriți să ieșiți și să întâlniți pe cineva sau să participați la o implicare socială, că va fi o problemă, Că ești prea obosit, dar apoi te duci, și ajunge să fii foarte distractiv ”, spune dr. Hol.

Același lucru este valabil și pentru a începe o conversație de calitate: s -ar putea să pară multă muncă sau ca și cum te -ai pune cu adevărat acolo, dar dacă cercetările de mai sus sunt vreun indiciu, va merita mai mult decât pentru bine -Feing până la urmă.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.