7 moduri de a pompa volumul de intuiție, astfel încât să vă puteți asculta vocea interioară

2. Acordați atenție emoțiilor voastre

Deși ne referim la ea ca la o „voce interioară”, intuiția ta s -ar putea să nu se manifeste deloc ca o voce. S -ar putea să fie doar un sentiment. „Intuiția vine adesea prin emoțiile tale”, spune Dittmar. „Emoțiile tale sunt pur și simplu feedback. Este o parte din voi care încearcă să vă atrageți atenția."

Deci, atunci când emoțiile se bazează, Dittmar vă sfătuiește să nu îi ridicați din umeri sau să vă simțiți vinovați pentru că le aveți. În schimb, încercați să descifrați ceea ce emoția încearcă cu adevărat să vă spună. Puteți avea chiar o conversație cu emoția.

De asemenea, acordați atenție oricărei senzații corporale precum probleme digestive, tuse persistentă, durere de cap sau oboseală. Toate acestea pot fi, de asemenea, modalități prin care sistemul dvs. de orientare interioară încearcă să vă spună ceva.

3. Căutați -vă modelele vocale interioare

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, vocea ta interioară are un model. De obicei, vă va vorbi în moduri similare, astfel încât să puteți învăța să vă acordați. „Este vorba despre cultivarea unei noi relații cu acea voce intuitivă”, spune Dittmar. „Similar cu orice altă relație, trebuie să o cunoști. Trebuie să înțelegeți cum sună și lucrurile pe care le spune."

Pentru a vă întări mușchiul intuitiv, ea recomandă un exercițiu simplu. Implică să aruncăm o privire înapoi la viața ta și să colectezi unele date de intuiție, dacă vrei. Observați cum a apărut intuiția dvs. Poate că ai avut un interior știind că nu ar trebui să participi la o petrecere și mai târziu ai aflat că unele drame au coborât. Sau, poate că ai avut un sentiment intestinal să nu lucrezi cu o anumită persoană și nu ai ascultat -o și s -a transformat într -o durere de cap mare. Faceți o notă despre modul în care s -a simțit să primiți acel hit intuitiv și dacă ați urmat sau nu cu ea și care a fost rezultatul.

Notele tale sunt dovada literală a cât de inteligentă și atotștiutoare este vocea ta interioară. Pentru unii oameni, este foarte util să vedeți datele pentru a crede cu adevărat în puterea intuiției.

4. Setați intenția de a vă acorda vocea interioară

Învățarea cum să vă ascultați vocea interioară poate fi la fel de simplă ca și stabilirea intenției în fiecare zi de a atinge ea, spune Dittmar. „Este ca și cum ai planta o sămânță în grădină și va începe să crească în mod natural”, spune ea. Această voință de a -l asculta este uneori tot ce ai nevoie pentru a -ți trezi conștientizarea vocii tale interioare.

5. Nu vă lăsați mintea să preia

Mulți dintre noi suntem atât de condiționați să mergem direct la capul nostru atunci când căutăm răspunsuri. În mintea noastră, are mai mult sens să luăm o decizie sau să alegem calea noastră de viață dintr -o perspectivă logică în loc să mergem cu intestinul nostru și ce simte dreapta.

Problema este că există atât de multe voci care se învârt în capul nostru, ceea ce face dificil să știm care este de fapt intuiția noastră. Mintea, frica și intuiția ta se luptă pentru atenția ta, spune Dittmar. Acest zgomot este cel care creează confuzie și ne împiedică să urmărim ceea ce ne spune vocea noastră interioară.

Sfat Pro: Dittmar sugerează să acorde atenție primului răspuns care vine atunci când luați o decizie. Aceasta este de obicei vocea ta interioară vorbind inainte de mintea ta a avut timp să o prelucreze efectiv.

6. Luați un moment să faceți o pauză și să respirați

Dacă trebuie să luați o decizie în acest moment, dar nu vă puteți da seama ce să faceți, Dittmar sugerează să faceți un exercițiu ușor de respirație. Pur și simplu respirați prin nas pentru patru numărări, țineți pentru șapte numărătoare, apoi expirați din gură pentru opt numere. Puteți lua trei dintre aceste respirații și apoi stați doar în acel spațiu.

„Aduce o oarecare claritate și spală pe păsări și ceața în minte”, spune Dittmar despre tehnică. „Când expirați din gură, vă conectează la inimă și la centrele energetice inferioare. Aici vrei să te conectezi când ești într -o stare de confuzie, nu de minte."

De asemenea, puteți folosi mâinile pentru a vă ajuta să vă conectați și mai profund. Doar pune -ți mâna stângă pe stomac și mâna dreaptă pe inimă. „Partea stângă este partea feminină”, spune ea, așa că vă permite să vă conectați la intestinul și intuiția voastră. „Mâna dreaptă este asociată cu logica și mintea. Deci, atunci când aduci mâna dreaptă la inimă, te conectează la ceea ce este adevărul."

7. Vorbește cu confuzia ta

Nu -ți pot auzi vocea interioară? Cere -l să vorbească. Începeți să identificați unde simțiți confuzia în corpul vostru; Acest lucru vă ajută să vă separați de sentiment. Poate că este tensiunea în umeri sau presiunea în capul tău. „Acest lucru începe să creeze acel spațiu între sinele tău superior și confuzie”, spune Dittmar. „Confuzia nu este cine ești."

Imaginează -ți că vorbești cu confuzia ta ca și cum ar fi o persoană în fața ta și întreabă -o, în esență, ce se întâmplă. Ascultă ce îți spune. Răspunsul ar putea fi că ești prea obosit pentru a merge la acel eveniment sau nu simți că decizia susține cea mai înaltă evoluție. Dându -ți timpul și spațiul pentru a avea doar conversația, îți dai vocii tale interioare mai multă putere.

Pe scurt, la fel ca construirea unui mușchi, a învăța cum să -ți asculți intuiția este nevoie de muncă. Dar după cum spune Dittmar: „Recompensele vor fi uriașe."

Cu toate acestea, ai încredere în intestinul tău atunci când ai anxietate poate fi și mai dificil, ceea ce recomandă experții în sănătate mintală. Și acesta este motivul pentru care intuiția dvs. este cel mai puternic instrument din cutia de instrumente a relației dvs.