Un ghid pentru începători pentru antrenamentele de box

Secretul unui serios cruce

"[Acest] pumn urmează de obicei un jab sau este folosit pentru a contracara", explică antrenorul. „Puterea provine din rotație prin șolduri.-

Tehnica de eliminare: Rotiți -vă șoldul din spate înainte, învârtindu -vă piciorul din spate până când se ridică călcâiul. Permiteți impulsul să se extindă prin braț pe aceeași parte, rotindu -și palma spre pământ chiar înainte de impact. Ridicați -vă înapoi la poziția dvs. de pornire odată ce v -ați aruncat pumnul.

Cum să arunci un cârlig

"Cârligul este unul dintre cele mai periculoase lovituri din box-este mai aproape de adversarul tău decât [crucea], dar poate fi livrat cu atâta putere dacă este executat corect", spune Schultz

Tehnica de eliminare: Începeți prin rotirea șoldului din spate înainte și aruncând o cruce. Apoi, contracarați -vă rotiți -vă pivotând pe piciorul dvs. de plumb și conducând călcâiul în pământ. În timp ce faceți acest lucru, balansați-vă pumnul de plumb înainte-aproximativ 3 centimetri în fața nasului cowbow îndoit la 90 de grade, la înălțimea umărului și paralel cu solul. Trageți -l imediat înapoi.

Acum că aveți câteva abilități noi, iată 6 greșeli comune ale clasei de box de evitat. În plus, un alt modele de antrenament de luptă cu hardcore sunt în acest moment: Muay Thai.