Un caz pentru antrenamente cardio fără greutate?

„Greutăți mai grele” este un strigăt popular de raliu chiar acum (mulțumesc, CrossFit). Dar coproprietar aerospațial și fost boxer profesionist Michael Olajide, JR., Face un caz pentru un alt tip de antrenament în noua sa carte: fără greutate cardio.

Olajide, cunoscut pentru biciuiri în Angels Victoria's Secret în formă, tocmai eliberat Sleekify!: Antrenamentul fără greutate supraîncărcat pentru a-ți sculpta și strânge corpul în 28 de zile, Cu un cuvânt prealabil scris de clientul supermodel al lui Olajide, Adriana Lima. „Această carte se bazează pe cei 20 de ani în plus în industria fitnessului, precum și pe industria boxului”, spune el. „Am văzut rezultatele cum acest program se manifestă la oameni.„Puteți vedea pe mulți dintre ei pe pistă marți în această marți.

Problema cu majoritatea antrenamentelor cardio, spune Olajide în Sleekify!, este că nu includ suficientă intensitate și oamenii se lipesc adesea de un singur lucru, cum ar fi alergarea sau învârtirea. Planul său include elemente din cele trei programe de redactare, funie de sărituri și sculptură în fiecare sesiune.

„Acest lucru nu înseamnă că greutățile grele sunt rele. Unii oameni își doresc asta și este minunat. Dar vorbim despre elegant ", spune el. Deci, care este cheia pentru a crește cardio ante? Iată ce a spus Olajide:

1. Atletism. „Cei mai potriviți oameni de pe această planetă sunt sportivi. Dacă doriți să vă formați, faceți ceea ce face un sportiv ”, spune el. -Este greu să lucrezi ca un sportiv, dar antrenamentul boxerului este simplu.„Manevrele de box te -au lovit repede corpul, spune el, unde corpul tău lucrează imediat incredibil de greu. Dacă ați aruncat vreodată câteva pumni, nu ați fost, fără îndoială.

2. Viteză și intensitate. Mutarea rapidă la intervale este esențială. În timp ce s -ar putea să săriți cu frânghie sau să aruncați pumni, efectul asupra corpului dvs. este „aproape ca și cum ați sprint”, oferă Olajide. Acest antrenament nu este vorba de a dura pentru 26.2 mile.

3. Repetare (cu varietate). „Este ceea ce oamenii nu vor să audă, dar este realitatea”, spune Olajide. Trebuie să muncești foarte mult, foarte des, în mod consecvent pentru a vedea rezultatele. Desigur, el amestecă antrenamentul la fiecare trei -patru zile, așa că nu te plictisești și corpul tău nu este leneș. Doar nu vă așteptați să obțineți rezultate instantanee fără să vă împingeți. Dar, de asemenea, nu ar trebui să vă descurajați dacă este prima dată în inelul de antrenament: „Întotdeauna spun că a fi un concurent poate fi și mai benefic decât a fi campion”, spune Olajide. „Este interesant; ajungi acolo.- -Lisa Elaine a ținut

Pentru mai multe informații, vizitați www.Aerospacenic.com sau verificați Sleekify