Un lucru bun pe care îl poți face pentru somnul tău este să porți o mască pentru ochi

Potrivit lui Shelby Harris, PSYD, directorul sănătății somnului la Sleepopolis, în timp ce principalul beneficiu are legătură cu blocarea luminii, „Unii oameni pot constata, de asemenea, că presiunea blândă a unei mască de ochi are un efect calmant care îi ajută."

Am descoperit că sunt unul dintre acești oameni. Amplasarea pe masca de ochi Lilac este ultimul și preferatul meu pas din rutina mea de noapte, deoarece este tranziția finală de la timp pre-pat la timp închis; Această tranziție îi permite creierului și corpului meu să știe că nu este doar timpul să mă termin, ci să se oprească total.

Măștile oculare ajută la adaptarea la noile medii de dormit

Masca mea de ochi a ajutat, de asemenea, să ofer o măsură de confort atunci când dorm departe de casă. Un pic ca să dorm cu un animal umplut, masca mea de ochi este o constantă reconfortantă. Este ușor de aruncat în valiza mea și mă simt mai bine când o pun în locuri necunoscute.

Masca mea de ochi de încredere m-a ajutat, de asemenea, să mă alimentez prin ajustări ale fusului orar și să prind ochi închise în locuri care nu sunt favorabile somnului de calitate, cum ar fi avioanele.

În timp ce măștile de ochi sunt uimitoare, nu sunt probe prostești

Încercarea unei mască de ochi pentru un somn mai bun este o modificare ușoară și relativ ieftină de făcut, dar rețineți că nu sunt un leac pentru tulburări de somn, cum ar fi insomnie cronică. Este mai bine să te gândești la ele ca la o parte din puzzle -ul general al obiceiurilor de igienă sănătoasă a somnului, spune Raj Dasgupta, MD, pulmonolog și specialist în medicină de somn cu Medicina Keck din USC, spune. (Când încercați noi practici de igienă de somn, el recomandă păstrarea unui jurnal pentru a vedea ce este și nu funcționează pentru dvs.)

Dacă veți încerca o mască de ochi, asigurați-vă că alegeți una bine potrivită (dar nu incomodă), care nu va aluneca sau nu se va înmulți în timpul nopții. DR. Harris sugerează să cauți unul din materiale naturale precum bumbac sau mătase pentru a minimiza iritarea și ruperea; Ea adaugă că ambele materiale sunt „100 la sută naturale, ușoare și au proprietăți de oprire excelente.”Și asigurați -vă că îl spălați în mod regulat; DR. Harris recomandă pentru a-și face înlăturarea țesăturilor și a folosi un detergent fără parfum pentru a fi blând în jurul zonei tale sensibile pentru ochi.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.