Un antrenor numește această scândură modernizată un mod „uimitor” de a consolida cea mai greu de lovit parte din abs

Cum se face o scândură la Pike

1. Începeți într -o poziție de scândură. Rotiți -vă umerii în jos, departe de urechi și apăsați în palmele voastre. Implică -ți miezul și glutele pentru a crea o linie dreaptă din partea de sus a capului tău până la fundul călcâielor.

2. Indicați degetele de la picioare și implicați -vă miezul pentru a vă ridica șoldurile, păstrându -vă toată greutatea înainte la încheieturi și palme. Vino cât de sus poți.

3. Continuați să vă implicați miezul în timp ce coborâți înapoi în poziția scândurii, menținând mișcarea lentă și controlată. Asigurați -vă că păstrați o linie lungă frumoasă de pe umeri până la degetele de la picioare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.