Supărat pe lume chiar acum? Canalizează furia într -o superputere

După cum argumentează Rebecca Traister în noua ei carte Bun și nebun: puterea revoluționară a furiei femeilor, Îmbutelarea ei este problema și exact ceea ce facem mulți dintre noi, de teamă de a fi redus la cineva care este „isteric” sau „femeie neagră furioasă” sau o „latină înflăcărată.„Dar femeile care rup tabu -ul furiei feminine iau acea energie volatilă și o transformă într -o forță clarificatoare, chiar de vindecare. Într -un singur exemplu, Traister susține că femeile au început să fie mai puțin izolate și mai sociale în secolul al XIX -lea, cu industrializarea în creștere a orașelor și a revigorarelor religioase devenind mai populare.

Femeile care rup tabu -ul furiei feminine iau acea energie volatilă și o transformă într -o forță clarificatoare, chiar de vindecare.

„Odată ce au obținut acces unul la celălalt, capacitatea de a -și comunica furia ... a produs rapid o agitație care va deveni desființarea, sufragiul, forța de muncă și mișcarea temperamentului”, scrie Traister.

Deci, cum faci de fapt utilizare Această emoție puternică, păstrându-și în echilibru energia pășunată? (Deoarece, să ne confruntăm, canalizarea furiei în acțiunea civică poate fi intens satisfăcătoare, dar nu este probabil să vă faceți viața mai puțin stresantă.)

Canalizându -ți furia într -un mod atent

Cea mai bună abordare este să -ți schimbi relația cu furia, spune Erin Telford, un vindecător holistic antrenat în acupunctură, Reiki și Herbalism, care a câștigat statutul de Rockstar ca facilitator de respirație.

„Mesajul simplu al furiei este:„ Nu -mi place asta. Ceva trebuie să fie diferit de această situație.„Toată violența asociată cu aceasta este rezultatul represiunii și nu are cunoștințe despre cum să lucrezi cu ea productiv”, spune ea. Și răsunând Traister, Telford spune că furia este catalitică și poate fi canalizată în crearea schimbării: „Cea mai înaltă expresie a furiei este protestul pașnic.-

„Aproape că lucrul preferat al tuturor de făcut în timpul unei sesiuni de respirație sau grup este să țipi în vârful plămânilor lor.„-Erin Telford, facilitator de respirație

L -am cunoscut pentru prima dată pe Telford acum doi ani la o sesiune de grup care a fost un călătorie. Aproximativ 30 dintre noi stăteam pe covorașe de yoga, făcând exerciții simple de respirație (gândiți-vă: lamaze relaxate), în timp ce Telford a vorbit despre o listă de redare cu Vibe ridicat pentru a da instrucțiuni de vizualizare ghidată și încurajare.

A fost un moment stresant pentru mine, cu responsabilitățile de relație și de muncă care cântărea foarte mult asupra mea; Eram prea obosit să fiu supărat pe orice, iar inițial sesiunea se simțea plăcut calmantă. Dar, în timp ce minutele au bifat, mi -am localizat furia (mult spre surprinderea mea). Telford a condus grupul printr-un apel și răspuns care, practic, ne strigam în vârful plămânilor noștri. În momentul de față, chiar dacă m-am simțit incredibil de conștient de sine (și oh, atât de new age-y), a existat sentimentul inconfundabil de a muta greutatea din corpul meu.

„Aproape că lucrul preferat al tuturor de făcut în timpul unei sesiuni de respirație sau grup este să țipi în vârful plămânilor lor”, spune Telford. „Îi încurajez pe oameni să folosească acel sunet primordial ca o ventilație pentru toată frustrarea, resentimentele, furia și„ nu ”nerostite care trăiesc în corpul lor.-

În zilele și săptămânile care au urmat, eram mult mai puțin trist, mult mai puțin obosit și mult mai plin de speranță și ambițios. Ceea ce mi-a plăcut despre asta a fost că obiectivul nu a fost să te facă să te calmezi pur și simplu-ceea ce poate fi complicat pentru femei, deoarece suntem socializați să nu exprimăm furie, așa că ceea ce arată „calm” este de fapt reprimat. Ca o alergare lungă sau o clasă grozavă de yoga, Breathwork vă permite să vă dezlănțuiți prin corp prin corpul vostru în locul creierului, cu un element emoțional suplimentar pe care nu l-am mai experimentat până acum.

Managementul furiei la domiciliu

Deci, cum poți începe să exersezi acest lucru pe cont propriu? Telford sugerează două lucruri: În primul rând, încercați acest videoclip de șapte minute pentru a exersa respirația acasă. În al doilea rând, începeți să vă gândiți la granițe, care sunt strâns legate de furie, deoarece aceasta este emoția pe care o simțiți când sunt încălcate limitele: ce înseamnă pentru tine, când ai format credințele tale în jurul lor, indiferent dacă cineva a modelat granițe sănătoase pentru tine când crești sus și unde trebuie să -l consolidezi acum.

Pe măsură ce răspundeți la întrebări, rețineți, după cum spune Telford, „Nu există emoții negative-toate sunt doar informații.„Statutul de superputere vine atunci când puteți trata furia ca informații care sunt pur și simplu încărcate. Exprimați -l direct mesajul „Nu -mi place acest lucru” și transformați -l într -o acțiune conștientă (de preferință în aliniere cu echipajul ales pentru a crea o schimbare colectivă).

Ai răbdare cu tine și cu emoțiile tale

Dar hei, nu înțelege că asta este uşor. Superporațiile necesită muncă.

Chiar și pentru Telford, furia poate fi dificilă: „Se poate întâmpla atât de brusc și să te simți atât de mare și de consumator”, spune ea. "Nu sunt perfect. Am fost foarte volatil din punct de vedere emoțional și chiar în ultimii cinci ani de când am practicat respirația, am reușit să stau mai calm și la nivel în fața unor situații intense.-

Lucrul cu furie, în loc să continue un ciclu de izbucniri (urmate de rușine și tăcere) face ca cauzele drepte să fie mai durabile. Și dacă femeile sunt capabile să facă asta, cartea lui Traister face cazul că am putea intra într-un moment cu adevărat remarcabil: „Ceea ce devine clar, atunci când privim în trecut cu ochii spre viitor, este că descurajarea furiei femeilor- prin tăcere, ștergere și represiune-tulpini din înțelegerea corectă a celor aflați la putere care în furia femeilor constă în puterea de a schimba lumea.-

Mărturia lui Christine Blasey Ford a dovedit că vulnerabilitatea este, de asemenea, o superputere. Și dacă aveți nevoie doar de o pauză din întreaga țară, luați în considerare o drumeție pe îndelete către Canada (da, serios).