Luați încă un turmeric * supliment *? Iată de ce ar trebui să -l luați în considerare

Jack Hessel

Pe lângă faptul că nu ești complet încrezător dacă ar trebui să pronunți primul „r” sau nu, sunt multe de despachetat atunci când vine vorba de soluționarea antiinflamatoare a condimentelor, care este asemănătoare cu turmeric, ceea ce face de fapt pentru corpul tău și cum, exact, să -l folosești.

În ciuda Instagrammerilor de pretutindeni care își aruncă legumele în turmeric, îl șoptesc în lattes și îl îmbracă în smoothie -uri, Nick Bitz, ND, ofițer științific șef la YouTheory®, spune că există de fapt câteva motive pentru care ar trebui să optezi pentru suplimente peste alimente pentru aportul de turmeric de turmeric.

„Primul motiv tratează potența”, dr. Explică Bitz. „Tipul de turmeric utilizat în vasele culinare este de aproximativ patru la sută curcuminoizi, în timp ce tipul de turmeric utilizat în majoritatea suplimentelor este de 95 la sută curcuminoizi.„Dacă vă zgâriați capul întrebându -vă care este un curcuminoid, FYI sunt compușii activi în turmeric care îi oferă toate beneficiile sale pentru sănătate (și culoarea aurie).

„Tipul de turmeric utilizat în majoritatea suplimentelor este de 95 la sută curcuminoizi. Deci, suplimentele sunt de aproape 20 de ori mai concentrate decât alimentele.-

Al doilea motiv tratează absorbția. „Când este consumat în hrană, turmericul este defalcat rapid și doar foarte puțin ajunge la fluxul sanguin”, spune el.

Pentru a vă asigura că veți obține cea mai mare bătaie pentru buck când vine vorba de potență și absorbție, DR. Bitz recomandă să luați suplimente, cum ar fi formula de rezistență suplimentară YouTheory® Turmeric, deoarece combo -ul unui extract de turmeric super concentrat plus ardei negru are potențialul de a ajuta la creșterea nivelului de sânge al curcuminoizilor cu 2.000 la sută.

Pe scurt, ar trebui să mănânci mult de turmeric pentru a obține acest tip de beneficii prin alimente. Vești proaste pentru obiceiul tău de aur latte. Vești grozave pentru a nu -ți colora toate cani galbene.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile turmerice pe care le veți dori.

fundal

Turmericul a fost în preajmă, practic, pentru totdeauna, de utilizare de la aproape 4.000 de ani în urmă, dar abia de curând a câștigat insigna Superfood. DR. Bitz atribuie creșterea popularității Turmericului beneficiilor palpabile ale curcuminoizilor, care au fost legate de îmbunătățiri ale inflamației, sănătății articulare, sănătății pielii, sănătății creierului, sănătății ficatului, imunității, microbiomului și multe altele.

„Cred că oamenii sunt inițial atrași de hype și mistica înconjurătoare, dar devin utilizatori devotați atunci când se confruntă de prima dată cât de puternice pot fi aceste extracte concentrate”, spune dr. Bitz. Deci, ceea ce s-ar fi putut foarte bine să fi început ca o nebunie de Instagram s-a transformat într-o obsesie completă pentru puterile antice pe care le deține.

Beneficii turmerice

S-ar putea să vă întrebați: care sunt exact aceste #Blessings care se schimbă viața care transformă scepticii de wellness în turmeric-poppers zilnic? Ei bine, există trei beneficii principale, potrivit DR. Bitz.

Primul este că vizează regulatorul principal al inflamației din corp, numit NF Kappa B. Sună ca o sororitate, dar este într -adevăr o componentă cheie în limitarea efectelor inflamației din corp. PSA: Oamenii de știință consideră că inflamația la nivel scăzut este una dintre cele mai perturbatoare forțe din corp, potrivit Dr. Bitz, atât de limitat este un lucru bun.

Al doilea este că turmericul crește capacitatea antioxidantă a corpului. „Curcuminoidul […] poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și, de asemenea, să lucreze pentru a stimula propriile enzime antioxidante ale organismului”, spune dr. Bitz.

Și în al treilea rând, turmericul este folosit în mod tradițional pentru a vă sprijini sănătatea ficatului. „În Japonia, turmericul este apreciat pentru efectele sale pozitive asupra ficatului și este utilizat pe scară largă pentru atârnări. Cercetările noi și emergente încep să valideze potențialul turmericului în acest domeniu ", spune el. Trei urale pentru că ai câteva reci și încă te simți ca cel mai sănătos eu a doua zi.

Cum să-l folosească

Chiar nu trebuie să luați turmeric de mult timp pentru a începe să experimentați beneficiile. „Aflu că o doză de o singură dată înainte sau după exercițiu poate ajuta la minimizarea simptomelor supraexerdării”, spune el. Dar, în mod evident, veți simți efecte mai puternice dacă continuați să o luați în mod regulat.

Spune dr. Bitz, „Când utilizați turmericul ca supliment de zi cu zi, acesta vă poate transforma fiziologia interioară, astfel încât să exprimați inflamația într -o manieră mai optimă sau mai sănătoasă.„El sugerează să iei aproximativ un gram pe zi, dar este sigur să consumi în doze mari-chiar și până la 12 grame pe zi, dacă asta este lucrul tău.

"Turmericul nu este nimic de aur nutrițional", dr. Bitz spune. „Se dovedește rapid unul dintre cele mai importante botanice pe care le avem la dispoziție pentru promovarea sănătății întregului corp.„Cum e asta pentru niște laude de stele de aur?