Planul de longevitate în 3 etape al lui Candice Kumai este de fapt secretul îngrijirii de sine

Când vine vorba de toată mascularea feței (acesta poate fi un verb, corect?), jurnalizarea și celelalte tendințe de îngrijire de sine în carte-Te oprești vreodată să te gândești De ce le faci de fapt?

Longevitatea nu este exact în vârful minții noastre atunci când ne așezăm să medităm sau să mergem pentru un sesh de masaj, dar jurnalistul Candice Kumai-Wellness, cel mai bine vândut autor de șase cărți, și bine+membru al consiliului, l-a împins la partea de sus a listei ei de lucru pentru wellness și crede că ar trebui să.

„În sfârșit, ne dăm seama că prevenirea este esențială, așa că este mai bine să luați o decizie acum care să vă beneficieze pentru tot restul vieții.-

„În sfârșit, ne dăm seama că prevenirea este esențială, așa că este mai bine să luați o decizie acum care să vă beneficieze pentru tot restul vieții”, spune Kumai. Pentru a vă ajuta să descoperiți un plan de auto-îngrijire care să vă servească pentru decenii următoare, am făcut echipă cu Reebok deblocat-un nou program de recompense care vă acordă acces la și mai multe elemente esențiale de wellnes perspective.

„Spun că călătorești mai des, încetează să -ți mai trăiești viața pentru alți oameni, începe să faci lucruri care te fac să te simți uimitor, să ignori ceea ce fac alții și să găsești un loc de bine care să funcționeze pentru tine”, spune Kumai. Am inteles?

Derulați în jos pentru planul de îngrijire de sine al lui Kumai pentru longevitate și încercați să-l adăugați și la rutina dvs. personală.

1. Luați shinrin-yoku, de asemenea, scăldat de pădure

Fiica unei mame japoneze, Kumai a crescut sărbătorind obiceiuri tradiționale japoneze precum Shinrin-Yoku. „Shinrin-Yoku este practica scăldării pădurilor și o modalitate de a ne conecta la natură și încerc să fac asta-chiar dacă asta se uită la un ocean sau la o pădure”, spune Kumai. Puteți face acest lucru în fiecare zi, luând doar 10 minute din pauza de prânz pentru a face o plimbare (nu este necesară o pădure sau o baie reală).

Și cu această noțiune de a oferi timp naturii, ar trebui să o folosești și ca un moment pentru a -ți oferi timp. „Prioritizează-te pe tine și pe viața ta-cred că timpul singur este foarte bun pentru reflecție și mindfulness”, adaugă Kumai. „De multe ori sunt foarte mult pentru că îmi place foarte mult, iar viața nu va începe cu adevărat pentru tine până nu începi să te simți confortabil singur.-

2. Timpul de somn este cel mai bun moment

Acesta este cardul dvs. de la-pat-la-8 pentru cardul gratuit. Amintiți -vă acele zile de adolescenți în care puteți dormi întreaga zi? Acum este șansa ta de a atinge un record personal de somn, de data aceasta ca adult plin.

„Urăsc să izbucnesc bula oricui, dar cel mai mare secret din longevitate pe care l -am cunoscut și studiat este de fapt somnul”, spune Kumai. „Cerbesc opt ore pe noapte și dacă faceți scuze, atunci probabil că trebuie să vă opriți să vă uitați la televizor.„Asta nu înseamnă că nu poți intra într-un episod din cel mai recent document de crimă adevărată, doar nu-l face să-l faci o problemă.

3. Fii atent (de ceilalți și de tine)

Ultimul sfat al lui Kumai? Plătește întotdeauna să scoți „sinele” din îngrijirea de sine. „Încerc doar să fiu mai atent la ceilalți și mă simt ca atunci când exersezi obiceiuri bune și când ești o persoană bună, te simți cu adevărat bine și ai mai puțin stres”, spune Kumai. „Și când ai mai puțin stres, toată viața ta începe să se îmbunătățească cu adevărat.-

Întrucât stresul a fost potențial legat de o serie întreagă de probleme (de la sănătatea ta mentală până la sănătatea intestinului), eliminarea ei din ecuație poate eficientiza totul, de la ziua ta de muncă până la viața socială, stabilind cu o bază pentru a dura. Am dezvăluit doar secretul îngrijirii de sine?

Înscrieți-vă la Reebok deblocat, cumpărați-vă aspectul de îmbrăcăminte activă și acumulați puncte pentru a vă urca prin niveluri pentru a câștiga produse de înfrumusețare, cursuri de fitness și mai multe recompense, toate curatate de noi!

Mai mult ca acesta

Citește mai mult pașii * exacte * pentru a-ți oferi un mini-antrenament masaj facial Citește mai mult ghidul pas cu pas al lui Lily Kunin pentru a face matcha supraîncărcată a viselor tale Citește mai mult Acestea sunt mișcările Kelly Ripa Taps pentru Killer Arms, direct de la ea Antrenor Anna Kaiser

În parteneriat cu Reebok

Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun