Stabilitatea de bază a lui Chelsea Handler este de top, datorită în parte * acestei * variații intense de scândură

Antrenorul comediantului, Ben Bruno, a postat recent un videoclip cu Handler făcând rândurile de scânduri cu un singur braț pe Instagram. Deși s -a transformat în destul de mult în ultima vreme, chiar ea e Amplificați în timpul exercițiului de stabilizare a miezului, care raportează de sine întărește coloana vertebrală inferioară.

Chiar dacă Bruno spune că handler -ul face ca mișcarea să pară mai ușoară decât este, poate fi dificil să o faci corect fără o pregătire adecvată. Din fericire, el are câteva sfaturi pentru a remedia unele probleme comune: „Majoritatea oamenilor își vor da drumul și își vor roti șoldurile spre brațul care efectuează rândul. La început, un pic de piking este bine și nu te va face rău, dar obiectivul este să lucrezi pentru a face acest lucru fără rotație și o linie dreaptă de la piciorul plantat până la cap ”, a scris el a scris el.

„Majoritatea oamenilor își vor da drumul și își vor roti șoldurile spre brațul care efectuează rândul. La început, un pic de pipi este bine și nu te va face rău, dar obiectivul este să lucrezi pentru a face acest lucru fără rotație și o linie dreaptă de la piciorul plantat la cap."-Ben Bruno, antrenor

Pentru a vă asigura că o faceți corect, Bruno a spus să vă plimbați mai departe picioarele mai departe decât ceea ce se simte confortabil, ceea ce face ca brațul plantat să muncească mai greu pentru a menține poziția de scândură cu pârghie lungă. În plus, asta trage și abs: „Chelsea nu crede că acestea fac nimic pentru abs, dar ei o fac”, a spus el. „De când l -am antrenat pe Chelsea, mi -a spus că nu știu cum să fac abs și crede că un exercițiu este eficient dacă o face dureroasă. Și de când l -am antrenat pe Chelsea, nu am ascultat -o niciodată.„Antrenorii știu întotdeauna cel mai bine, corect?

Antrenamentul pre-oscar al lui Jennifer Garner a implicat un mix de dans-cardio de dans optim. Sau, încercați antrenamentul care vă va face să vă simțiți ca o (transpirat) Prima Ballerina.