Cricket în pat? De ce această mișcare a piciorului este calmantă pentru atât de mulți
Pentru persoanele care au tulburări neurodivergente, inclusiv oameni cu autism și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), cricketingul poate fi, de asemenea, un tip de comportament de stimulare sau auto-stimulare, „Servind ca o formă de aport senzorial care este în liniște”, spune Dr. Kerwin.
Stimingul este orice comportament care implică sunete repetitive sau mișcări asemănătoare părului-twirling, atingerea picioarelor, respingerea picioarelor și, da, cricketing-done-done ca mijloc de a ajuta la ameliorarea sensibilităților la stimuli sau alte probleme de procesare senzorială comune pentru oamenii neurodivergenți. Stimularea suplimentară oferită de stimulare poate ajuta la distragerea altor contribuții simultane (să zicem, zgomote puternice sau voci suprapuse) la cineva care este supra-stimulat sau să atenueze rătăcirea minții și plictisirea la cineva care este sub-stimulat.
„Cei care cricket în timp ce adorm, ceea ce este obișnuit, fac atât de des pentru a -și îmbunătăți procesarea senzorială a corpului lor culcat."-Lauren Kerwin, doctorat, psiholog clinic
Deoarece tehnicile de stimulare și de auto-calmare arată diferit la diferiți oameni, având în vedere cum și când cricketul poate identifica motivul particular în joc. Pentru mulți (inclusiv a ta cu adevărat), cricketing -ul este o mișcare subconștientă la culcare. „Cei care cricket în timp ce adorm, ceea ce este obișnuit, fac atât de des pentru a -și îmbunătăți procesarea senzorială a corpului lor culcat cu pături în jurul lor într -un spațiu întunecat și liniștit”, spune dr. Kerwin. Dar pentru persoanele care își cricketează în mod conștient picioarele pe parcursul zilei în timpul altor activități, comportamentul îi poate ajuta să se concentreze mai bine pe ceea ce fac, spune ea.
Ce face cricketingul corpului?
Există anumite efecte fiziologice ale cricketingului asupra organismului care ar putea face ca acest comportament să fie deosebit de reconfortant, chiar în comparație cu alte comportamente de stimulare comune (cum ar fi, să zicem, crăparea sau mestecarea pe un creion).
Pentru început, luați în considerare de ce de multe ori se simte atât de frumos să obțineți un masaj de masaj sau un masaj reflexotelogic al piciorului (care este o practică înrădăcinată în medicina antică chineză, care implică atingerea anumitor părți ale picioarelor care se corelează cu alte părți ale corpului): Picioarele sunt pline terminații nervoase. Stimularea ușoară a acestor terminații nervoase, frecând picioarele împreună ca un cricket poate crea un sentiment satisfăcător, în sine și în sine.
În mod separat, „Unele dovezi sugerează că mișcările repetitive pot stimula eliberarea de neurotransmițători de bine simțire [precum oxitocina] și endorfine, care sunt calmante naturale produse de organism”, spune dr. Kerwin. Astfel, cricketing-ul s-ar putea simți fizic bine de făcut chiar dacă nu sunteți într-o stare de sub- sau supra-stimulare.
Care este cel mai probabil să greșească?
Deși este adevărat că persoanele cu tulburări neurodivergente precum ADHD, autism, dislexie și sindrom Down pot fi mai predispuși la probleme de procesare senzorială care ar putea fi atenuate cu cricketing, cu siguranță nu sunt singurii care își cricket picioarele (sau efectuează orice sine de sine Comportament calmant, pentru asta).
De fapt, tehnicile de auto-calmare precum cricketing-ul nu sunt unice pentru o anumită populație. „Sunt evidenti la toți adulții și copiii”, spune Mendez.
Acestea fiind spuse, persoanele care au tulburări neurodivergente sunt adesea mai mult asociate cu comportamente stimulante precum cricketing, deoarece pot întâmpina dificultăți cu abilități sociale și comunicare, adaugă Mendez. „Ca atare, este probabil ca comportamentele repetitive să le ofere o ușurare imediată pe care nu sunt în măsură să o comunice sau să lucreze în mod alternativ”, spune ea.
Există vreun rău în cricketing?
Nu există niciun rău în cricketing, ca și din nou, este un răspuns de autoreglare, reconfortant și liniștitor. În mod izolat, nu este și un semn al unei probleme sau a unei tulburări, spune Mendez.
Dar dacă este un nou comportament pe care îl observați, experții de aici sugerează să luați notă de funcția sa. Cricketing în pat în timp ce încerci să adormi sau poate într -un moment încordat din zi? Explorarea circumstanțelor din jurul comportamentului de cricketing și dacă te prinzi în mod inconștient sau identifici că alegi să o faci în mod conștient, te poate ajuta să-ți dai seama dacă ar putea fi un răspuns la stres sau anxietate suplimentară în viața ta sau Poate că noi tipuri de stimulare senzorială.
„Toată lumea există experimentarea disconfortului emoțional și fizic, dar diferim în capacitatea de a identifica, de a face față, de a tolera și de a gestiona impactul stresorilor.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
„Toată lumea există experimentarea disconfortului emoțional și fizic, dar diferim în capacitatea de a identifica, de a face față, de a tolera și de a gestiona impactul stresoarelor”, spune Mendez. „Dacă vă aflați nou folosind cricketing sau alte comportamente repetitive, știți în primul rând că aceste comportamente probabil s -au dezvoltat inițial ca răspuns de protecție."
Poate că ai fost deosebit de stresat în ultima vreme și ai beneficia de un sprijin suplimentar, sau ceva traumatic s-a întâmplat recent, iar atunci când te gândești la asta, simți și nevoia de a se auto-calma. Dacă vă aflați recent îndreptându-vă către comportamente de sine stătătoare în urma anxietății sau a panicii, este o idee bună să căutați grija unui terapeut sau psiholog.
Dacă descoperiți că sunteți cricketing ca mijloc de a scuti durerile de picior sau de a face față picioarelor dureroase sau aveți nevoia incontrolabilă de a vă muta picioarele seara sau în timp ce încercați să adormiți, este important să consultați un profesionist medical pentru un diagnostic precis și un tratament adecvat, spune DR. Kerwin. „Frecarea picioarelor sau picioarelor împreună ar putea oferi o ușurare temporară pentru unii oameni, dar este puțin probabil să fie un tratament pentru cauza care stă la baza durerii de picioare.”Aceasta ar putea fi o afecțiune neurologică precum sindromul picioarelor neliniștite sau neuropatia periferică sau o boală vasculară precum boala arterei periferice.
Acestea fiind spuse, dacă cricketing-ul tău nu este un răspuns la durerea fizică și nu interferează cu funcționarea ta cotificială, cu siguranță nu există niciun rău în comportament. Într-adevăr, a face ca un cricket și a-ți freca picioarele împreună poate fi doar ceea ce ai nevoie pentru a găsi un sentiment de confort înainte de culcare-sau de orice altă dată în zi.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Comportamente de auto-calmare, cu referire specială la eliberarea de oxitocină indusă de stimularea senzorială non-noxioasă. Psihol din față. 2015 12 ianuarie; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
