„Preocuparea empatică” poate duce la promisiuni goale, așa cum să-i evităm capcanele

Și chiar și în acest caz, când promisiunea este mai mică, așa. A spune aceste lucruri care sună frumos poate „afirma percepția pe care vrem să o avem ca cineva care va apărea și susține ceilalți”, spune dr. Franco. „Și în acest moment, ne face să ne simțim împliniți și să avem o imagine de sine mai pozitivă.”Problema vine, apoi, în urmărire.

Cum duce îngrijorarea empatică la promisiuni goale?

Adesea, preocuparea empatică simțită pentru suferința altcuiva sfârșește să se dizolve în timp. „Când avem mai mult o distanță psihologică de ei, nu simțim același sentiment profund de emoție care ne -ar putea împinge să empatizăm pentru că nu ne ocupăm de emoțiile lor ca acut”, spune dr. Franco. Și dacă nu ne ocupăm de aceste emoții la fel de acut, preocuparea empatică de nivel ne mobilizând să acționăm în sprijin este adesea mai puțin puternică.

„Când avem mai multă distanță psihologică, nu simțim acel sentiment profund de emoție care ne -ar putea împinge să empatizăm.”-Marisa g. Franco, doctorat, psiholog

„Dorința ta de a face lucrurile mai bune te poate purta pentru puțin timp”, dr. Kammrath spune. „Dar, odată ce această grabă de a se simți se va estompa, va ajunge la cât de autodisciplinat ești. Ești persoana care se ridică și face ceva, indiferent dacă ai sau nu să faci asta?"

Ceea ce ne poate ajuta să fim mai autodisciplinați cu urmărirea este o evaluare realistă a capacității noastre înainte de a face orice fel de promisiune. (Oamenii tind să-și aprecieze programul și realitatea modului în care ar executa o promisiune printre celelalte angajamente, în special dacă promisiunea implică o acțiune regulată.) Degalajul de timp dintre elaborarea promisiunii și Executivul promisiunii face, de asemenea, diferența. De exemplu, dacă promiteți cuiva că veți petrece cu ei în această după -amiază, mai degrabă decât în ​​două săptămâni, există o probabilitate mai puternică veți efectua planul.

Cum să oprești excesiv promițător și sub-livrare

Primul pas este să conștientizăm că promisiunile pe care le facem nu sunt urmate, făcându-le goale. După aceea, dr. Franco sugerează că, înainte de a face vreo promisiune, întrerupeți și gândiți -vă la ceea ce spuneți pentru a evita orice stație automată. „Întreabă -te dacă persoana este cineva cu care vrei să ai intimitatea profundă care ar putea apărea”, spune ea. Acest lucru poate ajuta la determinarea nivelului de dorință de a fi un sistem de asistență activ și prezent.

Și dacă acest nivel este scăzut sau nu există, puteți evita să faceți vreo promisiune, în timp ce este încă de ajutor persoanei în acest moment. „Înainte de a merge să întâlnești pe cineva, ai putea repeta fraze care nu ar fi o promisiune a nimicului și totuși ar exprima cât de multă îngrijorare empatică te simți pentru persoană”, spune dr. Kammrath. „Îmi pare atât de rău” și „Te iubesc atât de mult și mă doare inima că se întâmplă asta” sunt două exemple în acest sens.

De asemenea, ați putea pune întrebări utile care să permită persoanei să se aerisească fără să vă supraextenim. DR. Franco sugerează să întrebi „Cât timp te simți în acest fel?"sau" care este partea cea mai grea în ceea ce privește toate acestea?„Și reflectându -și sentimentele înapoi la ei spunând” sună atât de dureros sau dificil.„De acolo, puteți valida și mai mult sentimentele spunând„ Este în regulă să vă simțiți așa.-

„Unul dintre motivele pentru care oamenii spun că vor fi„ acolo ”pentru cineva este că ar putea crede că este cel mai puternic lucru pe care îl pot spune pentru ca cealaltă persoană să se simtă mai bine”, spune dr. Kammrath. Dar, în cele din urmă, este mai util să fii pur și simplu acolo și să oferim sprijinul în acest moment, nu sunt făcute promisiuni.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.