Avocatul boxului care împuternicește adepții să strângă îndoielile de sine

Bine ați venit la Next Gen of Wellness, lumina noastră din cele nouă pictograme în vigoare pe care trebuie să le știți despre *chiar acum *. Ne-am asociat cu producătorii de nutriție Quest, de la Cravabile, cu conținut ridicat de proteine, cu un bara de căutare a carburilor net-carb, pentru a prezenta sfaturile de mindfulness ale acestor pictograme, sfaturi nutriționale și hack-uri de simplificare a rutinei. Mai jos, antrenorul de box și fitness Ashley Guarrasi o împărtășește pe a ei.

În nouă din 10 postări pe feed-ul de Instagram al lui Ashley Guarrasi, o veți vedea înconjurată în transpirație, zdrobind o rutină de superset sau sparring (care își arată reflexele rapide și rezistența câștigată cu greu). Dacă se pare că merge greu în timpul fiecare antrenament, bine, este intenționat.

Cu aproape un deceniu de experiență, antrenorul de box și fitness a obținut credite majore ale străzii și deține acum statutul de antrenor Nike Master. Împărtășind antrenamentele sale pe social, speră să împuternicească femeile să se îmbarce în propriile călătorii și să-i motiveze pe adepți să-și ia rutinele actuale într-o crestătură.

Ce mai mult? Guarrasi este de a fi o forță pozitivă în comunitatea de fitness. De când a descoperit puterile care stimulează încrederea boxului (și exercițiile fizice în general), este dornică să răspândească magia.

Citiți mai departe pentru a afla rutina ei de fitness pentru menținerea forței și a rezistenței, în plus, reclamele ei curate.

Cum ai intrat în wellness?

Am intrat în wellness acum aproximativ 10 ani, după o perioadă grea la facultate, unde nu m -am concentrat pe sănătatea mea. Am început să mă antrenez în fiecare zi când lucram în vânzări pentru o companie de sănătate și bunătate și m-am îndrăgostit. În urmă cu aproximativ opt ani, am găsit box și am fost imediat agățat și obsedat.

Când m -am mutat în Los Angeles, am fost angajat ca antrenor personal pentru Equinox. Am continuat să -mi încep propriul brand de acolo și apoi m -am mutat la NYC pentru a ajuta la începutul boxului Rumble în Manhattan acum aproximativ un an și jumătate. Apoi m -am implicat cu Nike ca unul dintre antrenorii lor de pe coasta de est.

Care este misiunea ta personală în spațiul de wellness?

Misiunea mea în spațiul de wellness este să-i inspir pe ceilalți, în special femeile care nu se simt puternice sau să se pună în jos și să fie o influență pozitivă asupra comunității de fitness. Vreau ca acele femei să știe că pot face orice.

Cum arată o zi tipică pentru tine?

Dimineața, mă trezesc, beau cafea, antrenez câțiva clienți, îmi iau propriul antrenament, mănânc și antrenez încă câțiva clienți. În timpul zilei, pot merge la întâlniri și audiții. Seara, voi face cina și voi dormi pentru somn.

Care sunt practicile de wellness pe care le încorporați în viața dvs. de zi cu zi?

Meditație, alimentație sănătoasă, antrenament și yoga. De asemenea, fac timp pentru recuperare. Rutina mea personală de fitness este formată din cinci până la șase zile pe săptămână de antrenament. Îl amestec, încorporând yoga, box, antrenament mixt-marțial-arte, cursuri de cicluri, alergare și sporturi funcționale condiționate câteva zile pe săptămână.

Care este filozofia ta de fitness?

Fitnessul necesită timp. Ai răbdare și ai încredere în proces. O mare parte din viață este grăbită și nu ne luăm timp să ne bucurăm de momente. Încercați să îndepliniți zilnic obiective mici. Faceți ce funcționează tu și corpul tău!

Ce cauți într -o gustare?

Caut comoditate, ingrediente sănătoase și gust. Îmi place că barele de căutare sunt ușor de apucat din timp și au proteine ​​bogate. Există și o varietate de arome diferite. Aromele mele preferate sunt aluatul de prăjituri cu ciocolată și prăjituri și cremă.

Care sunt câteva dintre elementele voastre preferate de wellness?

Unele dintre produsele mele naturale preferate sunt machiajul Bareminerals, machiajul cosmetică de transpirație, produse de înfrumusețare epicuren, șervețele de machiaj pentru frumusețe Pacifica și spray -uri pentru corp. În plus, sticle de apă reutilizabile S'Well, măști sub ochi și orice fel de mască de față.

Ce crezi că viitorul ține pentru wellness ca mișcare?

Este la modă să fii în formă și sănătos. Oamenii vor să se simtă bine și să arate bine. Și pentru a face asta, trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, activ. În ceea ce privește viitorul fitnessului, cred că va fi mai mult un accent pe mediere și mindfulness-precum și arte marțiale mixte. Sportul este într -adevăr în creștere chiar acum.

În parteneriat cu Quest Nutrition

Fotografie de top: Elijah Dominique