Tot ce trebuie să știți dacă banii este motivul pentru care nu căutați terapie

Redactorii noștri selectează în mod independent mărcile pe care le recomandă. A face o achiziție prin legăturile noastre poate câștiga bine+o comisie bună.

Dacă sunteți cineva care are în vedere căutarea de terapie pentru a sprijini și a -ți hrăni și vindeca sănătatea mentală, probabil că probabil ai luat în considerare dacă chiar îți poți permite. Uitați -vă la cifre pentru ceea ce va avea loc o programare săptămânală sau chiar lunară a terapiei, vă puteți convinge că bugetul dvs. pur și simplu nu poate găzdui acest tip de cheltuieli-în special în timpul unui pandemie de încercare financiară. Dar scriitorul, antrenorul de wellness și terapeutul autorizat Minaa B, LMSW, spune că opțiunile pentru terapie pe un buget sunt disponibile dacă sunteți dispus să vă așezați, să faceți cercetarea și să puneți o mulțime de întrebări.

• Minaa b., MSW, LMSW, asistent social autorizat și educator pentru sănătate mintală

"De multe ori le spun oamenilor care sunt noi să găsească un terapeut care să conecteze mai întâi site -uri web precum BetterHelp, Psychology Today, Therapy pentru fete negre sau terapeuți de sex feminin", a spus Minaa la un eveniment recent pentru a sărbători lansarea Well+Good's 2021 Wellness 2021 Wellness 2021 Tendințe. „Acestea sunt câteva motoare cheie de căutare pe care le puteți utiliza pentru a găsi un terapeut tastând codul poștal și puteți găsi pe cineva în care vă aflați.„De acolo, ea recomandă alegerea a două sau trei care par a fi cele mai potrivite pentru tine.

După ce v -ați redus grupul de terapeuți potențiali, probabil că veți ajunge pe pagina lor de pornire și veți găsi prețurile lor standard. Totuși, orice număr pe care îl vedeți, nu îl vedeți ca pe un blocaj rutier. În schimb, consultați cele patru sfaturi ale Minaa pentru a găsi pe cineva care să vorbească cu cine se încadrează în bugetul dvs., deoarece terapia nu ar trebui să fie o cauză de mai mult stres.

4 sfaturi pentru a obține acces la terapie pe un buget, direct de la un terapeut

1. Cereți o consultare (și dacă este sau nu gratuită)

„Când ajungeți la terapeut, întrebați -i dacă oferă o consultație. 95 la sută dintre terapeuți fac pentru că așa se evaluează dacă simt că au abilitățile de a lucra cu acel client și dacă își pot satisface nevoile ”, a spus Minaa. Mulți furnizori de sănătate mintală vor oferi această consultare pentru prima dată în casă, adaugă ea, așa că luați-le pe ofertă înainte de a vorbi despre prețuri pentru programările de urmărire.

2. Întrebați -vă despre cântare glisante

Scalele glisante sunt o modalitate de a face multe forme de wellness-terapie incluse mai accesibile pentru toți oamenii. „O scară glisantă este practic pentru persoanele care nu își pot permite prețul complet al unei sesiuni. Sesiunea medie din buzunar, dacă vedeți un terapeut în practică privată, poate varia de la 150 USD până la 300 USD pentru o sesiune de 45 de minute. Dacă un terapeut oferă o scară glisantă, poate reduce sesiunea de 150 de dolari la poate 75 $ sau 50 $ ", a spus Minaa.

„Dacă un terapeut oferă o scară glisantă, poate reduce sesiunea de 150 de dolari la poate 75 sau 50 USD."-Minna B, LMSW

Terapeuții care folosesc acest model vor întreba despre salariul și cheltuielile dvs. pentru a determina ce paranteză de prețuri se potrivește bugetului dvs., așa că fiți pregătiți să vorbiți despre asta în consultarea dvs.

3. Sunați -vă compania de asigurări și întrebați ce vor plăti

Conform Legii privind îngrijirile la prețuri accesibile, majoritatea companiilor sunt obligate să acopere serviciile de sănătate mintală. Asta înseamnă că, cel puțin parțial, dacă primiți beneficii pentru îngrijirea sănătății prin intermediul angajatorului dvs., locul de muncă va depune o parte din factura programărilor dvs. de terapie, cu condiția să alegeți un terapeut care să fie în rețea. „Dacă aveți asigurare, puteți apela furnizorul de asigurări și le puteți conecta la o listă a specialiștilor lor în sănătate comportamentală ... acei oameni sunt în rețea. Cineva care este în rețea înseamnă că vă acceptă asigurarea, așa că nu trebuie să vă faceți griji dacă trebuie să plătiți din buzunar ”, a spus Minaa.

4. Știți că nu sunteți niciodată blocat într-un terapeut-puteți renunța în orice moment

„De multe ori le spun oamenilor să recunoască faptul că, ca terapeuți, suntem obișnuiți cu oamenii care vin și merg. Este treaba noastră să stăm în disconfort. Așadar, dacă nu vă place serviciile noastre, este în regulă să ne spuneți ... nu vă simțiți obligați să rămâneți doar cu o persoană și să fiți confortabil doar să spun: „Știți ce? Cred că voi merge mai departe ", a spus Minaa.

Rețineți acest lucru și nu vă veți simți blocat într -un an sau mai mult de sesiuni de terapie participante (și plătite). Vei face doar ceea ce funcționează pentru tine chiar acum-și hei, este mare pentru sănătatea ta mentală și sănătatea financiară.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.