Fibra este o super-stele cu sănătate intestinală, dar poate reduce și riscul de boli de inimă

Nu în ultimul rând, dr. Hunnes spune că o dietă cu multe alimente bogate în fibre este probabil și bogată în plante-care aduc o mulțime de nutrienți cu ei. Plantele care sunt o sursă bună de fibre sunt, de asemenea, extrem de bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți (nutrienți ai plantelor care sunt bune pentru inimă) și grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, care pot ajuta, de asemenea, sănătatea inimii, DR. Ellis explică. În plus, multe dintre aceste alimente, precum fructele de pădure, sunt, de asemenea, antioxidanți și antiinflamatoare- ambele caracteristici care s-au dovedit că joacă un rol în prevenirea bolilor de inimă.

Dacă sunteți îngrijorat să consumi mai multe fibre (și mâncare bogată în nutrienți în general), este important să te îndepărtezi de a te judeca prea aspru. De fapt, factorii socioeconomici clasa, rasa, apropierea de deserturi alimentare, statutul de imigrare are un impact asupra accesului oamenilor la alimente proaspete, densitate de nutrienți și timp de a le găti și de a le pregăti. Cu toate acestea, dacă ați căutat un pas acționat pentru a vă reduce riscul de CVD, explorarea alimentelor pe bază de plante care au un loc de fibre este un loc demn de început.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.