În cele din urmă, iată definițiile termenelor de rulare ciudate pe care nu le -ați înțeles niciodată
Agățați -vă pe alergători suficient de mult sau urmați -i pe Instagram și veți auzi o serie de termeni privilegiați înclinați. Odată ce te familiarizezi cu frazele obișnuite ale curselor, ești în club. În plus, învățarea lingo-ului te poate motiva de fapt să mergi la PB-cel mai bun personal, FYI.
Pentru a vă începe, ne-am îndreptat către antrenorul de alergare și comerciantul de încălțăminte de performanță ASICS, Robert Fay, pentru a pune la dispoziție un ghid pentru începători cu privire la nevoia de a cunoaște limba de anduranță a profesioniștilor.
Și hei, el a fost total în pantofii tăi. „Când m-am implicat într-un program de instruire pentru maratonierii pentru prima dată, nu am înțeles ce a însemnat cuvântul„ bonked ””, spune Fay. Întrebând în jur, a aflat acel sentiment Bonked Descrie perfect starea de „lovire a peretelui-când corpul tău rămâne fără glicogen și prăbușirea energiei tale”, pe care Fay a experimentat-o în prima sa alergare de 20 de mile. „Experiență mare de învățare acolo!"
Continuați să citiți pentru a afla vocabularul de rulare esențial care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să luați decizii de instruire în cunoștință de cauză.
După ce sunteți familiarizați cu terminologia pe care o auziți în jurul pistei și la întâlnirile locale de rulare, veți fi mai echipat pentru a parcurge distanța. Mai mult, învățarea „discuției” vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți furișele potrivite pentru a cuceri drumul.
Și dacă tot te simți mai puțin decât fluent, este întotdeauna o idee bună să te îndrepți către magazinul tău local de rulare pentru a te potrivi. „Personalul va fi întotdeauna dispus să explice orice termen cu detaliile de care aveți nevoie pentru a lua cea mai informată decizie”, spune Fay. Mai jos, veți găsi câțiva termeni de nevoi pentru a lua cea mai bună decizie atunci când sunteți gata să adăugați în coș.
Glosar de rulare
Pentru sesiuni de recuperare, ar trebui să mențineți un ritm ușor (să puteți avea conversații cu ușurință), de obicei imediat după o perioadă lungă de antrenament pe termen lung sau de antrenament dificil. Scopul tău este să -ți păstrezi ritmul cardiac scăzut. Maximalismul este o mare tendință în rularea chiar acum (ambalarea cât mai multă amortizare posibil sub picioare). Minimalismul este capătul opus al acelui spectru: să vă apropiați piciorul cât mai aproape de pământ pentru a funcționa mai natural. Acești pantofi de alergare ușoară oferă un mega suport care este ideal pentru alergătorii maximaliști și un efect cool de culoare care vă va lumina alergarea. Solar Duș Gel-cumulus 20 SP 120 $ Stabilitate Pantofii de alergare sunt concepute pentru a controla pronația excesivă (ruloul interior al piciorului). Acest adidaș favorit de mulțime oferă un confort excepțional pentru lucrări rapide și alergări pe distanțe lungi. Suportul pentru platformă impulsată oferă o stabilitate și suport sporit cu o paletă de culori inspirată de Nothern-Lights. Solar duș gel-kayano 25 sp 160 $ $ un adidaș neutru (cu orice altceva decât design neutru) este construit pentru a oferi o amortizare maximă fără a lucra pentru a controla piciorul. Acești adidași, concepute pentru a oferi sprijin și stabilitate ghidată pentru alergătorii de toate nivelurile, sunt excelente pentru alergări la distanță lungă. În plus, pantoful de confort în primul rând vă va lumina drumul cu design edgy. Solar Duș GT-1000 7 SP 90 $ LSD este o distanță de lungă durată. Este doar o alergare ușoară pentru 45 de minute în plus, axată pe conversație și socializarea mai mult decât viteza. Veți dori să faceți lucrări rapide o dată sau de două ori pe săptămână (gândiți -vă: eforturi grele) pentru a vă ajuta să vă formați în formă pentru a vă atinge obiectivele.În parteneriat cu Asics
Fotografie de sus: Unsplash/ Seth Macey
