Limbajul alimentar și de fitness devine declanșare în plus în jurul sărbătorilor, așa cum să faci față

În trecut, la mesele mele de Ziua Recunoștinței, comentarii intenționate nevinovate precum „You Go Girl!„Sau” cineva îi este foame!„În timp ce am scos un al doilea ajutor de la umplutura pe farfuria mea, s -a încheiat cu mine plângând peste toaletă aruncând masa pe care am petrecut -o cea mai mare parte a zilei gătind. „Mă întreb în permanență dacă sunt judecat să iau prea multă mâncare sau să mă întorc câteva secunde, să răsturnez fiecare lucru care merge pe farfuria mea, iar aceste sentimente pot fi super izolate”, adaugă aur. „Când sunt pe cont propriu, mă simt total bine, dar când sunt alături de familia mea pentru sărbători, totul reapară într -un mod cu adevărat teribil.„Tăiați-vă la un atac de comportamente restrictive înainte de marea mare (cum ar fi să nu mâncați întreaga zi de Ziua Recunoștinței pentru a„ economisi ”pentru cină) sau purjarea bazată pe exerciții fizice în zilele care urmează.

Compunerea acestor declanșatori existenți este ideea, așa cum a făcut aluzie aurul, că sărbătorile sunt un moment pentru a „lucra mai greu” pentru a „face pentru masa ta”-o mentalitate a industriei de fitness continuă să promoveze și să valorifice an de an. Antrenorii petrec săptămânile dintre Ziua Recunoștinței și Ziua de Anul Nou, pentru a beneficia de „Turching That Turcia” și „Burning Off the Bird”, invocând frica în care se află în greutate de creștere în greutate pentru a vinde clase și servicii.

În timp ce această limbă ar putea par La jucăuș și distractiv la prima vedere, poate fi extrem de dăunător pentru persoanele care trăiesc cu sau în recuperare de la alimentația dezordonată, spune Daino. „Există acest mesaj despre„ mai bine te bucuri acum, deoarece va trebui să -l lucrezi în noul an ”, adaugă Harrison. „Creează un sentiment de teamă pentru oameni și o apăsare între privare și„ îngăduință.-

Adriana Piekarewicz, care s-a ocupat de mâncare dezordonată pentru experiențe „atâta timp cât își poate aminti” experiențe care se împing-și-trase de fiecare dată când sezonul de sărbători se rostogolește. „Declanșatorii mei sunt în jur, dacă pot să mă descurc sau nu, pentru că simt că trebuie să -mi câștig mâncarea”, spune ea. „Și dacă nu pot intra în antrenamentul care simt că este necesar, atunci nu pot mânca ceea ce mănâncă toți ceilalți.-

În timp ce circumstanțele sezonului de sărbători din 2020 pot însemna că oamenii lipsesc de la sărbătorirea meselor mari cu familiile lor, ei vin cu propriul set de probleme. „Din cauza preocupărilor de pandemie și siguranță în acest an, în special, mulți oameni în recuperare de la o tulburare alimentară ar putea avea stresul suplimentar de a fi potențial să fie singuri în acest sezon de sărbători”, spune Daino, întrucât singurătatea poate fi un mare declanșator pentru unii oameni. (La fel ca stresul și incertitudinea pandemiei în sine.)

Nu există niciun răspuns ușor cu privire la modul de navigare a acestor situații, dar puteți face lucruri mici pentru a le trece prin ele cât mai sănătos dacă vă aflați declanșat de sărbători. „Încercați să vă gândiți la masă ca la un lucru delicios și care va avea grijă de tine, nu ca ceva pe care trebuie să-l economisești înainte de timp sau să compensezi după fapt”, spune Harrison. Acest lucru ar putea însemna să planifici și să vorbești cu un terapeut sau dietetician despre cum ar putea arăta vacanța, ce ai putea mânca și ce intenționezi să faci dacă și când te simți declanșat, spune Daino.

Daino sugerează, de asemenea, să încerci să creezi noi tradiții care îndepărtează concentrarea vacanței de mâncare, cum ar fi vizionarea unui film preferat sau îmbrăcarea în pulovere urâte. Și în timp ce ești la ea? Aruncați un deget mare către orice antrenor care vă face să simțiți că aveți nevoie să vă „câștigați” bucuria de vacanță. Oricum, „torching pentru curcan” este o frază mută, și nu merită un al doilea gând.

*Numele a fost schimbat din motive de confidențialitate.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.