„Freudenfreude” este opusul vesel al „Schadenfreude” care vă poate nivela toate relațiile

Dar cum, exact, Freudenfreude duce la aprofundarea unei relații? Are legătură cu oferirea de sprijin sănătos în momente pozitive la fel de mult ca în vremurile de încercare, spune dr. Daramus. Gândiți -vă la asta: chiar noțiunea de „aplecare pe un prieten pentru sprijin în perioade de nevoie” implică faptul că sprijinul este în mare parte necesar doar atunci când lucrurile sunt dure. Dar nu este cazul-este important pentru a sărbători câștigurile. "Acolo sunt momente fericite ”, spune dr. Daramus. Este minunat atunci când prietenii sunt disponibili pentru a ajuta la rezolvarea problemelor și a stresorii, dar trebuie să facem și să ceas și succesele, adaugă ea.

În timp ce anumiți oameni pot fi predispuși să practice Freudenfreude, este, de asemenea, ceva pe care oricine îl poate învăța și introduce cu atenție relațiile lor, anunțându -i pe cei dragi când sunt mândri sau fericiți pentru ei. Și cu cât exprimăm mai mult acele sentimente, cu atât mai adepți puteți deveni în perioada lor. „Atitudinile tale față de schimbarea vieții atunci când îți faci cu adevărat timp pentru a acorda atâta atenție lucrurilor bune care se întâmplă la fel de mult ca lucrurile rele”, dr. Daramus spune.

Această schimbare a mentalității reflectă câștigurile personale de care te bucuri ca urmare a îmbrățișării lui Freudenfreude. „Când avem o bucurie autentică pentru succesul cuiva, nu numai că ajung să se aplece și să se bucure de succesul lor mai mult-construiește și mai mult o țesătură socială de oameni care vor fi acolo pentru tine atunci când ai succese”, spune psihologul clinic Ramani Durvasula , Doctorat.

Pentru a exersa cu atenție Freudenfreude, mai întâi fiți atenți și apoi faceți o notă pentru a sărbători lucrurile bune care se întâmplă cu oamenii din jurul vostru. O componentă principală de care trebuie să țineți cont este că niciun succes nu este prea mic. „Găsiți micile succese pe care le puteți recompensa, consolida și recunoaște într -o persoană”, dr. Spune Durvasula. Oamenii vă observă observând și realizați că eforturile lor fac diferența, adaugă ea, ceea ce ar putea fi suficientă motivație pentru a continua să te străduiești pentru succes.

Nu sunt sigur cum să începi dacă Freudenfreude se simte nefiresc pentru tine? Aveți o conversație cu un prieten și întrebați -i ce sunt în prezent mândri de ei înșiși pentru că au făcut. DR. Durvasula adaugă o întrebare pentru a face mingea să se rostogolească: „Ce este ceva bun care ți s -a întâmplat astăzi?”(Low-presiune, dar totuși de impact în ceea ce privește materialul Freudenfreude.)

Odată ce cunoașteți lucrurile pozitive care se întâmplă în viața cuiva (de care ei, ei înșiși sunt fericiți, nu mai puțin), încercați să luați sensul lui Freudenfreude un pic mai departe, stabilind un timp pentru a sărbători acele realizări prețioase. Acest lucru nu doar arată prietenii tăi că ești mândru de ei pentru câștigurile lor, dar „construiește și o listă cu tot ceea ce se întâmplă nu doar la noi, dar în jurul noi, spune dr. Daramus. Și cine nu a putut folosi mai mult bine în viața lor?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.