Obțineți sughiț când vă treziți? Medicii explică de ce și ce ajută

Iată câteva moduri de a preveni sughițul frecvent

Monitorizarea obiceiurilor de mâncare și băutură

„Cel mai eficient remediu de sughiț este prevenirea”, dr. Spune Ali. El recomandă evitarea cafelei, a ceaiului, a sifonului, a ciocolatei și a alcoolului (cel puțin pentru câteva zile, pentru a vedea dacă sunt vinovatul), deoarece acestea vă pot determina să înghițiți aerul și să experimentați reflux acid. De asemenea, s -ar putea să limitați sugerea bomboanelor dure și gumă de mestecat.

Respirând adânc

Deoarece sughițul sunt spasme ale diafragmei, respirația adâncă este o posibilă soluție. „Ținându -ți respirația timp de cinci secunde înainte de expirație ... poate fi remediul perfect pentru tine”, dr. Glass spune. „Încercați să încetiniți, să respirați adânc și să vă relaxați mușchii și să vedeți cum funcționează pentru dvs."

Practici de respirație ca acestea îți pot calma corpul atunci când te simți (ceea ce poate provoca și sughițe).

Bând apă

DR. De asemenea, sticla spune că sorbirea lentă a apei calde îți poate relaxa diafragma. A lua 20 de înghițituri minuscule cât mai repede posibil, în special, este un alt remediu aprobat de medic.

Hack -ul meu personal de sughiț este similar: bea cu susul în jos. Luați o swig, țineți -vă cu capul în sus și înghițiți. Dacă încercați acest lucru, aveți grijă. Nu înghițiți un mod greșit și nu încercați să beți prea mult într -o singură dată.

A avea sughițul poate fi cu siguranță frustrant, mai ales atunci când se întâmplă primul lucru dimineața. Dar cu sfaturi și măsuri preventive ca acestea, nu trebuie să -ți strice ziua.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.