Este normal să căsci când mă antrenez?

Deoarece HIIT și antrenamentul de forță, ambele recrutează adesea o mulțime de grupuri musculare majore, corpul tău tinde să se încălzească rapid, DR. Gam spune. „S -ar putea să căști ca răspuns la această creștere rapidă a temperaturii pentru a opri de la supraîncălzire."

Toată lumea are un răspuns diferit la creșterea temperaturii corpului și disipează căldura în mod diferit, spune Long. „Unii indivizi sunt pulovere grele, sau devin roșu aprins sau violet în loc să transpire”, adaugă ea. Acest lucru ar putea explica de ce nu toată lumea căscă în timpul antrenamentelor. Dacă o faceți, totuși, atât Long, cât și DR. Gam spune că nu este neapărat ceva de care să -ți faci griji.

Când căscatul în timpul antrenamentelor este un motiv de îngrijorare

„Căscarea nu pare să fie corelată cu lipsa de siguranță sau semnifică o mare problemă de sănătate”, spune Long, „dar luând notă despre modul în care simțiți și care sunt mecanicii dvs. de respirație ar putea ajuta la stimularea unui mecanism mai bun de răcire a creierului."

Dacă căscatul pare a fi un lucru recurent și te deranjează, spune ea, folosind un pachet de gheață a frunții, ștergând transpirația cu prosoape, bea apă mai rece și să fii bine hidratat pentru un antrenament ar putea ajuta. DR. Gam adaugă că, dacă experimentați căscarea excesivă, ar trebui să îl verificați de către un medic doar pentru a fi sigur că nu se întâmplă nimic altceva, trebuie să știți despre.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.