Iată cum se afectează luptele de somn și ingredientele care vă pot ajuta

Dacă sunteți unul dintre cei 50 până la 70 de milioane de americani care au probleme să doarmă noaptea (adică 20 la sută din populație, așa că șansele sunt destul de bune), știți de prima dată efectele de a nu obține suficient Shuteye-știți, cum ar fi să aveți Fără energie și a deveni BFF -uri cu toate sursele de cofeină.

Dar efectul secundar pe care l -ați putea trece cu vederea este modul în care programul dvs. de somn poate avea un impact direct asupra pielii dvs. (și nu doar pentru că sunteți de obicei prea obosit să vă spălați fața înainte de culcare). Cercetările au arătat că chiar și o noapte de somn slab poate provoca riduri crescute și linii de amenzi.

„Somnul optim este o parte critică a pielii cu aspect sănătos”, spune Sarah Greenfield, RD și director de educație la Hum Nutrition. „În timp ce dormi, corpul tău repara celulele deteriorate și echilibrează hormonii. Când nu dormi bine, aceste procese nu funcționează la fel de eficient. Când dormi mai bine, corpul tău este capabil să sprijine cifra de afaceri a celulelor pielii și să optimizeze toate căile care promovează pielea sănătoasă."

Dar cum, exact, ar trebui să vă îmbunătățiți somnul atunci când nu a funcționat nicio cantitate de oi de numărare în trecut? Potrivit Greenfield, totul este vorba despre atingerea ingredientelor potrivite care sunt amorsate pentru a lucra împreună.

În departamentul de suplimente pentru somn, Greenfield recomandă să căutați unul care să poată lucra dublu timp, vă adormiți, dar susțineți și un „M-am trezit ca această” strălucire. Pentru a atinge această conexiune de piele de somn, Hum Nutrition a creat o noapte puternică, care atunci când este luată are ca rezultat constant pielea netedă și plină de plumb și ajută la prevenirea formării și adâncirii ridurilor (gândiți-vă la o umplutură preventivă).

Se bazează pe rădăcină valeriană, floare de pasiune și hamei pentru a vă ajuta să vă relaxați, precum și ceramide, acid ferulic și ubiquinol pentru a vă ajuta să oferiți pielii dvs. un asistent peste noapte. (Ubiqui-ce? Nu vă faceți griji, mai multe despre acestea de mai jos.)

Rădăcina valeriană, floarea pasiunii și hameiul sunt ierburi care au fost apreciate de sute de ani pentru a ajuta oamenii cu probleme de somn, dar în 2013 trio -ul a fost pus la încercare într -un studiu clinic care a constatat că combinația ar putea fi și mai eficientă la îmbunătățirea calității somnului și la a ajuta oamenii să rămână adormiți decât sedativele cu prescripție medicală.

Dacă economisirea timpului cu o rutină de îngrijire a pielii, puteți face literalmente în somn nu este suficient pentru a vă stârni interesul, ascultați acest lucru: într-un studiu de 60 de zile, în interior, într-o noapte puternică, 96 la sută dintre oameni au înregistrat o îmbunătățire Calitatea somnului lor și 92 la sută au observat îmbunătățiri ale pielii lor. Și te -ai gândit tu au fost buni la multitasking.

Derulați în jos pentru mai multe Intel pe aceste ingrediente de cal de lucru pe care doriți să le căutați în suplimentele de somn.

Sponsorizat de Hum Nutrition

Fotografie de top: Stocksy/Lumina