Iată de ce hainele strânse nu sunt cel mai bun mod de a te îmbrăca pentru vreme rece

În plus, părul corpului prinde căldura pe care o generați. Știi că senzația de a obține gâscă de gâscă? Aceasta este de fapt o încercare de a vă menține cald. Părurile minuscule pe tot corpul tău există din mai multe motive, iar izolarea este una dintre ele. Căldura pe care o generează corpul tău încălzește aerul cel mai apropiat de pielea ta. Aceste păr minuscule funcționează pentru a captura aerul cald și pentru a vă menține frumos și toast.

De ce este important acest lucru pentru alegerile dvs. de garderobă

Hainele strânse nu sunt cele mai eficiente articole de purtat, deoarece fac mai greu circulația sângelui și nu funcționează în tandem cu procesul de încălzire existent al corpului. „Fluxul de sânge este o necesitate pentru exercitarea și încălzirea corpului și doar, în general, fiind în viață”, spune Jordan Allison, PT, DP, sportiv de vreme rece, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner din Colorado în mișcare. „Dacă îl încetiniți, nu veți putea să vă încălziți la fel de eficient și veți avea, de asemenea, probleme cu reglementarea temperaturii dvs. dacă faceți activități diferite."

Pentru a se îmbrăca pentru vreme rece, este important să luăm în considerare modul în care corpul se menține cald. Din moment ce renunțați în mod natural la căldură, cel mai bun mod de a vă izola este să vă îmbrăcați în îmbrăcăminte care să -și prindă aerul cald în haine. De exemplu, mittenii sunt mai eficienți decât mănușile, deoarece au loc suplimentar pentru a ține în aer cald. Dacă purtați haine strânse precum șosete prea mici, straturi de pantaloni strânși sau cămăși care să vă aspiri pe corpul vostru, nu vor lăsa loc între material și pielea voastră.

Pentru o prăjire optimă, ar trebui să existe o cantitate ușoară de cameră, astfel încât acest aer cald pe care îl generează corpul dvs. să vă poată radia pielea și să se acumuleze în interiorul hainelor izolante. Hainele care sunt prea strânse sau prea subțiri nu oferă acel aer cald șansa de a vă agăța în jurul corpului și de a face munca de a vă menține cald. Și, cu cât sunt mai strânse acele haine, cu atât îți vor încetini fluxul de sânge, ceea ce împiedică corpul tău să se încălzească eficient.

Ce să purtați în schimb

„Aș încuraja oamenii care se exercită sau se deplasează afară în condiții reci să poarte mittens și să poarte straturi în loc de ținută de compresie. Acest lucru se datorează faptului că vă puteți adapta mai bine îmbrăcămintea la temperatura corpului și la orice elemente în schimbare precum zăpada, vântul sau ploaia ”, spune dr. Allison. El adaugă că fluxul de sânge este esențial pentru corpul tău în timpul exercițiului fizic pentru a obține oxigenul necesar mușchilor tăi, ceea ce este important pentru putere, rezistență, forță și recuperare.

Straturile sunt incredibil de eficiente, DR. Allison adaugă. „Doar asigurați-vă că vă stratificați fără etanșeitate sau care se potrivește formei în minte. De asemenea, nu doriți să fiți cântărit de o grămadă de îmbrăcăminte grele strânse. Cel mai bun ghid de luat în considerare este mai puțin este mai mult ”, adaugă el. Acesta este motivul pentru care lâna este un material excelent de purtat iarna. Captează căldura și te menține izolat destul de eficient.

DR. Allison vă recomandă, de asemenea, să verificați vremea înainte de a ieși. Echipamentul impermeabil poate fi vital pentru a -ți menține corpul cald dacă te îndrepți spre o alergare de iarnă și va ploua. Transpirația prea mult în hainele de iarnă poate contribui și la a deveni mai rece, adaugă el. A rămâne cald are atât de multe beneficii, inclusiv prevenirea accidentării, performanța îmbunătățită și capacitatea de a rămâne afară în frig, făcând sportul pe care îl iubești mai mult timp.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.