Hei, este în regulă dacă nu verifici totul din lista ta de activități chiar acum

Nu aveți nevoie de acele sentimente negative suplimentare, deoarece nu ați reușit să lucrați la acel proiect uriaș sau nu aveți energie emoțională pentru lecția dvs. de franceză. Deci, mai degrabă decât să te concentrezi pe toate acele obiective enorme pe care ar trebui să Lucrați pentru a reveni, întoarce mentalitatea și observați tot ce ați avut deja grijă.

În gospodăria mea-cu două dormitoare pe care o împărtășesc cu colegul meu de cameră, Amber-ne numim acest lucru „făcând minimul gol.„Pre-pandemie, am avut lupte respective cu sănătatea mintală, care au fost afectate de momente grave, așa că sărbătorim să mergem la terapie, să avem o zi de gimnastică și să mâncăm o cină adecvată. Făcând minimul gol arăta diferit în fiecare zi, dar este înfășurat în jurul elementelor umanizante care îți permit să fii o ființă bine umană.

Post-pandemie, am fost bolnav fizic și am trăit cu cei doi cei mai mari declanșatori ai mei pentru episoade depresive: să fiu singur și să mă simt prins. Efectuarea minimului gol a devenit hilar în plus, o linie de salvare care înseamnă pur și simplu menținerea ordinii și structurii de bază în anumite practici de zi cu zi. Alianța Națională a Sănătății Mintale susține de fapt ideea că rutina și ritualul este necesar pentru a rămâne centrat, iar crearea unui minim de obiceiuri sănătoase de rutină realizează doar că.

„Este extrem de important să păstrezi un fel de rutină-chiar dacă are nevoie de modificare”, spune Teplin. „De exemplu, dacă sunteți cineva care merge în mod obișnuit la sală, luați-vă pauza zilnică și petreceți acea perioadă de timp plimbându-vă sau făcând un antrenament la domiciliu. În perioadele de incertitudine, recâștigarea o anumită autonomie și control se va simți bine, așa că nu ezitați să programați activitățile zilnice, chiar dacă vă influențează viața doar.-

Practicile alese ale mele includ să mă îmbrac într -o ținută adevărată înainte de muncă, să mă spăl pe mâini riguros, să fac duș cel puțin în fiecare zi, să mănânc trei mese adevărate, să se hohoting de hula, să urmăresc un episod din Mad Men, și să facă față unei persoane dragi cât mai des posibil. Am fost foarte bun să lovesc în mod regulat aceste practici, deoarece știu că sănătatea mentală și fizică este în joc. Dar în ziua în care nu reușesc (nu dacă, când), Sper că am o compasiune de sine.

În partea de sus a fiecărei liste minime este pur și simplu „supraviețuiește.„Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a funcționa într -o perioadă cu restricții interminabile, dar fără reguli. Păstrați-vă lista de activități dacă adaugă ceva vieții voastre, dar nu vă dați dureri suplimentare dacă lucrurile nu se încrucișează totul.

Disclaimer final: Știm că arta este vindecarea, necesară și importantă în perioadele de afectare. Dacă această criză îți alimentează creativitatea pozitiv, vă rugăm să o lăsați! Dar este într -adevăr în regulă dacă te apleci spre confortul vieții de bază chiar acum, deoarece pur și simplu nu poți pune în energie emoțională. Nu trebuie să folosiți acest timp pentru a deveni f. Scott Fitzgerald (I.e., Scriind cărți cu voal subțire despre viața ta și beat constant). Trebuie doar să continuați să faceți minimul gol.

Vorbind despre minimum, încercați acest dermatolog Rutina de îngrijire a pielii cu două produse. Și iată 6 știri fericite Asta te va face să zâmbești.