Cum blocul de timp vă poate ajuta să vă îndepliniți treburile cele mai copleșitoare

Cheia aici este să acordați atenție cât timp durează de fapt. A face acest lucru vă va ajuta să planificați mai bine să mergeți mai departe.

3. Tratează -te după aceea

Daca esti într-adevăr A fi greu să te convingi să faci nenorocitul, promite -ți o mică recompensă după ce ai terminat -o, ca formă de motivație psihologică și întărire pozitivă.

„De obicei, dacă putem asocia comportamentul pe care nu vrem să îl facem cu ceva de care ne bucurăm mai mult, sarcina poate deveni mai puțin dureroasă." - -psihoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

„De obicei, dacă putem asocia comportamentul pe care nu vrem să -l facem cu ceva de care ne bucurăm mai mult, sarcina poate deveni mai puțin dureroasă”, spune Teplin. „Un alt truc grozav ar putea fi să vă promiteți ceva ce doriți să faceți odată ce finalizați această sarcină.-

În plus, a avea altcineva alături de tine în timp ce finalizezi sarcina ar putea face un pic mai distractiv în acest proces. Multifunctional poate sa Îndepărtați-vă atenția, dar dacă sarcina în discuție fără minte, dar-tedious (plianta rufe, de exemplu), de ce să nu dai un apel bestie-ului tău în timp ce lucrezi?

4. Țineți -vă responsabil pentru a merge mai departe

Teplin recomandă ca pentru a face lucrurile în viitor, vă asigurați că faceți sarcina imediat ce va deveni o problemă. Cum ar fi, spălați farfuria de îndată ce ați terminat ultima mușcătură de pâine de dovlecel de casă. Dacă îți faci timp să ai grijă de o sarcină mică înainte de a intra într -o sarcină mai mare, o vei proteja de a deveni o problemă pentru viitorul tău self.

„De multe ori când vedem o sarcină sau un articol de care trebuie să avem grijă, atribuim rapid o perioadă de timp pe care o va dura, precum și când o vom face”, spune Teplin. „Acesta este un mod mental de a lua și de a simți în control, dar atunci când durează mai mult decât se aștepta, se poate produce anxietate. Dacă împingem sarcina, aceasta devine o sarcină mai mare și mai mare.-

Așadar, blocul de timp în mod regulat, ca parte a rutinei tale, te poate ține responsabil pentru finalizare și te va proteja să te simți copleșit de treburile mundane. Dar dacă toate celelalte nu reușesc, puteți totuși să vă blocați în timp ce este versiunea dvs. de avalanșă.