Cum să fii * pe deplin mulțumit * în această seară și în fiecare seară

Permiteți -mi să împărtășesc un exemplu. În funcție de locul în care vă aflați în ritmul dvs. infradian, puteți produce mai mult sau mai puțin lubrifiere vaginală. Uneori, femeile cred că uscăciunea înseamnă că există o problemă: „Nu sunt umed chiar acum, așa că ceva nu este în regulă cu mine.„De fapt, s -ar putea să fiți doar în faza dvs. foliculară, în care aveți nevoie de lubrifiant (și mai multă noutate pentru a vă aduce în dispoziție în primul rând). Pe măsură ce contur în noua mea carte, în Flo: Deblochează -ți avantajul hormonal și revoluționează -ți viața, atunci când îți modulezi intrările precum mâncarea, exercițiile fizice, munca și chiar predispunerea pentru a lucra cu biochimia ta, nu obții doar rezultatele care au rezultatele care au rezultatele care au rezultatele care au rezultatele te -a evadat, dar începi să prospere în toate domeniile vieții tale. Soluția pe care o împărtășesc în această nouă carte, pentru a vă ajuta să vă susțineți ritmul infradian, se numește Cycle Syncing Method ™.

Sexual vorbind, interesele și dorințele noastre se schimbă odată cu ritmul nostru.

Din moment ce este Ziua Îndrăgostiților, ce moment mai bun să ne uităm la modul în care ritmul infradian ne afectează viața sexuală? Iată un curs de accident în ceea ce se întâmplă în fiecare din cele patru faze ale ritmului tău infradian, plus cum să -ți schimbi abordarea, astfel încât să poți să -ți îndeplinești nevoile și dorințele.

Faza foliculară: Timpul pentru noutate

Durată: 7-10 zile

Nivelul hormonilor dvs. este scăzut, inclusiv estrogenul care menține vaginul lubrifiat. De aceea, puteți experimenta mai multă uscăciune decât în ​​alte momente ale lunii. Este în regulă-doar ține un lubrifiant la îndemână. Și acordați -vă mai mult timp decât credeți să construiți pe podișul orgasm și să atingeți punctul culminant.

Hormonii tăi în această fază vă face interesat de lucruri noi - așa că mergeți la date și flirtați. Dacă sunteți cuplat - faceți o activitate nouă împreună și încercați lucruri noi în dormitor.

Faza ovulatoare: timpul de recepție

Durată: 3-4 zile

Ce se întâmplă în corpul tău: Nivelurile de estrogen și testosteron se rotesc înapoi, ceea ce înseamnă că unitatea dvs. sexuală crește. Aceste schimbări hormonale fac ca corpul tău să producă mai mult lichid cervical în speranța de a primi atenție (și spermă) de la potențiali colegi. În mod natural, sunteți mai orgasmic în această fază și veți avea nevoie de mai puțină foreplay pentru a simți cum doriți să vă simțiți.

Pentru că te vei simți mai vorbăreț și mai ieșit, mergi la o întâlnire și vei găsi oportunități de a flirta. Dacă sunteți cuplat, această fază este ideală pentru a socializa cu alte cupluri în noaptea de întâlnire.

Faza luteală: timp pentru claritate

Durată: 10-14 zile

Ce se întâmplă în corpul tău: Această fază cuprinde două părți. În prima repriză, nivelurile tale robuste de estrogen, progesteron și testosteron înseamnă că ești amorsat pentru a fi umed și de dispoziție. Așa că fugi cu el! Mergeți pentru Quickie sau faceți orice altceva vă aduce plăcere.

În a doua jumătate a fazei luteale, nivelul hormonilor dvs. încep să scadă. S -ar putea să vă simțiți mai puțin interesați de sex și de experiență în domeniul uscăciunii. Dacă ai chef să faci sex, ai mai multe șanse să fii mulțumit dacă mergi încet. Încercați o mulțime de foreplay, fiți generoși cu lube și nu vă grăbiți.

Împărtășirea adevărului tău este cea mai rapidă modalitate de a te simți intim emoțional cu partenerul tău în această fază. Ținerea în sentimentele tale îți va opri capacitatea de a te relaxa în corpul tău și de a experimenta plăcerea.

Nu scrie lucrurile în timp ce ești hormonal; Ești întotdeauna hormonal. Ascultați adevărul sentimentelor voastre și împărtășiți -i pe cei în mod constructiv cu partenerul dvs. pentru a vă apropia. Dacă ești singur, ce poți să -ți dai pentru a onora ceea ce ai nevoie și vrei, dar poate ai neglijat?

Faza menstruală: timpul de reîncărcare

Durată: 3-7 zile

Ce se întâmplă în corpul tău: Pe măsură ce nivelul hormonilor scade, interesul dvs. pentru sex poate scădea. Dar iată ceva la care s -ar putea să nu vă așteptați: chiar înainte de sângerarea dvs., uterul dvs. crește ușor în volum. Acea mică umflare în dimensiune și greutate este mai grea pe podeaua ta pelvină, ceea ce creează presiune asupra terminațiilor tale nervoase care se pot simți destul de al naibii de bine!

Dacă vrei să faci sex în perioada ta, mergi pentru asta. Din nou, Lube va ajuta la reducerea frecării (sângele menstrual nu are prea multă alunecare) și este posibil să constatați că stimularea sexuală poate ajuta cu crampe și disconfort. Și amintiți -vă, dacă sunteți nu Simțiți -vă sexul în perioada, este în regulă. Du -te cu ceea ce îți spun corpul și hormonii să faci.

Indiferent de ceea ce faceți din punct de vedere sexual, ceea ce aveți nevoie pentru a vă hrăni libidoul în această fază și în următorul ciclu este odihna și ceva singur timp pentru a vă reîncărca fizic și emoțional.

Biohacking -ul ritmului tău infradian aduce mai multă plăcere

Cu fiecare fază, biochimia ta se schimbă. Și atunci când recunoașteți aceste modificări, le puteți răspunde pentru o satisfacție mai completă. Nu va trebui să vă întrebați de ce v-ați dorit o rapidă săptămâna trecută și acum tot ce doriți să faceți este să vă îmbrăcați Cunoaște. Această cunoaștere este puternică, deoarece vă permite să vărsați vinovăția, anxietatea și sentimentul ca ceva nu este în regulă cu voi.

Partenerul tău ar trebui să fie conștient de ritmul tău infradian. Acesta este motivul pentru care aplicația My Flo Tracker are o caracteristică de sincronizare a partenerului opțional. Dacă introduceți adresa de e -mail a partenerului dvs., aplicația va trimite un dosar săptămânal care împărtășește acolo unde vă aflați în ciclul dvs., sugestii de activitate și multe altele. Se descompune detaliile, astfel încât să nu mai ai încă un lucru de adăugat pe lista ta și să poți continua cu afacerea de a-l obține.

Expert în hormoni pentru femei, Alisa Vitti Creatorul aplicației de urmărire a perioadei de echilibrare a hormonilor Myflo; cel mai vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile către experț[email protected].