Cazul pentru limitarea expunerii dvs. la știri chiar acum, potrivit unui psiholog

Din punct de vedere al sănătății mintale, psihologul din Los Angeles, Sarah Neustadter, doctoratul adaugă că citirea știrilor este mai bună decât vizionarea acesteia. „Formatul este mai puțin invaziv”, spune ea. „Vizualele pot lăsa un impact real în mintea noastră.„Și dacă te lupți cu adevărat și simți nevoia să eviți totul, dr. Neustadter recomandă înscrierea unui prieten sau a unui membru al familiei pentru a trimite actualizări critice numai după caz.

De când socializarea în persoană a fost oarecum împiedicată de pandemie, dr. Daramus nu recomandă restricții de socializare semnificative la fel de semnificative, dar ea sugerează modificarea modului în care utilizați platforme precum Twitter sau Instagram. „Social media ar trebui să fie un stresor în loc de stresor”, spune ea. „Aveți conversații lungi de telefon și text care adâncesc o relație, priviți memorii și videoclipuri amuzante, tocilar cu un joc de rol online, uitați-vă la videoclipurile trimise de la The Mars Rovers, vă reuniți cu câțiva prieteni online și live-tweet-tweet Spectacolul tău preferat, etc.-

DR. Între timp, Neustadter este mai puțin pasionat de utilizarea rețelelor de socializare și sfătuiește să ajungă prin telefon, Facetime sau chiar mesaj text pentru a rămâne conectat cu oamenii din viața ta. De fapt, ea recomandă „dublarea” la verificarea între ele pentru sprijin moral în aceste vremuri singure.

Ambele profesioniști care recomandă editarea site -urilor/fluxurilor/persoanelor activate pentru a vă ajunge prin notificări sau altfel. De asemenea, puteți muta, desigur, oamenii din fluxurile dvs. sociale care împărtășesc în mod constant știri, astfel încât să vă puteți bucura în siguranță. „Și dacă îți plac știrile tale zilnice, poate uită mai mult la tehnologie, divertisment sau știri generale pentru sănătate și wellness”, spune dr. Daramus.

Indiferent de măsurile pe care le luați, cu toate acestea, nu puteți evita întotdeauna actualizările nesolicitate. Deci, DR. Neustadter oferă sfaturi despre stabilirea granițelor cu oamenii din viața ta cel mai predispus la împărtășirea lor. „Dacă știți pe cineva care vă va trimite actualizări care sunt inutile pentru a le citi, puteți doar să le ignorați”, spune ea. „Dacă într -adevăr nu le poți ignora, trebuie doar să spui:„ Hei, apreciez că mă cauți în acest moment, dar chiar nu vreau să citesc sau să mă uit la o mulțime de știri Surse chiar acum, așa că vă rugăm să nu mai trimiteți link -uri.-

În cele din urmă, există o diferență între a rămâne la curent cu evenimentele importante și de a face dooms, iar acesta din urmă nu este chiar productiv. DR. Daramus sugerează luând în considerare modalități prin care s-ar putea să completați timpul recuperat din acest obicei obicei care ar putea avea și o rambursare mai bună pe termen lung. La urma urmei, voluntariatul la urne, protestarea cu Black Lives Matter sau donarea timpului dvs. către o bancă de produse alimentare sunt modalități productive de a lucra pentru a schimba ceea ce este la știri care, cred că putem fi cu toții de acord, este mai bine decât să ne lăsăm să ne înec disperare digitală.

Publicat inițial la 16 martie 2020; Actualizat 30 septembrie 2020.