Cum să faci față reacțiilor altor persoane la sănătatea ta mentală

Permiterea altora înseamnă a se preda pentru a nu putea să le controleze fiecare reacție la ceea ce spuneți, ceea ce este dur, dar nu este de neegalat. Mai ales dacă te pregătești pentru conversațiile cu ei la fel cum ai făcut -o cu conversațiile cu tine însuți.

1. Când vorbești cu ceilalți, fii sincer cu tine însuți

Doshi sugerează că cel mai bun mod de a face față reacției unei persoane dragi începe de fapt înainte de a le vorbi chiar. Începeți să fiți sinceri cu voi în legătură cu două variabile importante-cu care vorbiți și ceea ce presupuneți că reacția lor va fi.

„A fi realist [ajută]”, împărtășește Doshi. „Este ceva de întrebat,„ Când le spun [partenerului] sau părinților, cum mă primesc, cum mă primesc?-

A cere această întrebare simplă vă poate ajuta să vă pregătiți emoțional pentru ceea ce poate veni în continuare și să pregătiți în continuare un plan pentru a face față dacă reacțiile lor nu sunt pozitive.

2. Amintiți -vă cât de departe ați ajuns

Dacă ar fi să primiți feedback care se simte negativ, a începe cu reafirmarea dvs.

„Acesta nu este atât de mult un mecanism de coping, dar primul meu gând este că ar trebui să fii cu adevărat mândru de tine”, împărtășește Doshi. „A avea o relație cu sine și de a -ți aminti] că [împărtășirea] este greu pentru mulți oameni ... de multe ori acestea sunt zonele pe care le simțim rușine, vinovăție și multă durere. Bine pentru tine [și] este în regulă, vei fi în regulă."

Doshi sugerează să găsești o priză creativă a alegerii tale de a ajuta să creezi ceva din mândria la care poți indica și să -ți amintești că ești curajos, indiferent de reacția altcuiva.

„[Revenind la] un mecanism de auto-calmare atunci când nu aveți pe nimeni care să vă ajute reciproc să reglementați este o piesă importantă”, explică Doshi. „Există modalități prin care poți trage din interiorul tău, iar spațiul creativ este o modalitate excelentă de prelucrare a sentimentelor."

3. Au un plan de rezervă

Odată ce terapeutul meu și cu mine am dezvoltat mai mult o relație, ea a devenit unul dintre cele mai sigure locuri pentru mine să merg după un moment greu, vulnerabil emoțional.

Doshi încurajează pe oricine alege să se deschidă pentru cei dragi despre sănătatea lor mentală pentru a găsi și pe cineva la care se poate apela doar în cazul în care întâlnirile cu alții nu merg bine. Cheia aici este să găsești pe cineva care te va valida, te va consolida pozitiv și te va ajuta să găsești perspectivă.

„[Vrei] pe cineva cu care te poți simți în siguranță cu care poți spune, știi, nu m -am simțit auzit”, notează Doshi. „Cineva care te va ajuta să stai cu ceea ce a fost și chiar să -ți dea o îndrumare.-

4. Setați limitele

Mai mult decât orice alt sfat, Doshi subliniază importanța stabilirii granițelor și nu ignoră liniile pe care le -ar fi putut trece persoana iubită.

„Limitele sunt foarte importante”, adaugă Doshi. „Dacă nu primiți sprijinul [de care aveți nevoie] și primiți întotdeauna feedback negativ, este de fapt distructiv pentru dvs. Este foarte important să nu mai vorbim cu ei [despre asta]. Alegeți [prioritizarea] limitelor, autoprotecției și autoconservării în schimb.

De fapt, sfaturile privind granițele sunt valabile dacă o persoană iubită a avut o reacție negativă sau una pozitivă. Indiferent de reacția lor, este întotdeauna în regulă să spui că ai împărtășit suficient și alegi să nu mai împărtășești.