Cum să mănânci sănătos la Dunkin 'Donuts, potrivit unui nutriționist

Recomandări pentru băuturi: Indiferent de ce plan de mâncare la care te abonezi, Melton-Not nu va întâmpina în mod surprinzător cafeaua neagră sau ceaiul va fi cel mai sănătos pariu al tău. Dar dacă te simți fantezist, ea spune că un degresat (dacă consumi lactate) sau lapte de lapte de migdale este A-Okay, deși adaugă că nu livrează prea mult în calea densității nutrienților. „Marele lucru este să evitați frișca și siropurile zaharoase”, spune ea. (Deci, asigurați -vă că specificați „fără zahăr” atunci când introduceți comanda de cafea.)

Ketogenic

Alegeri de meniu: Cârnați de curcan, ou și înveliș de trezire; Ou și brânză brioșă engleză

Ce spune un RD: Ouăle sunt capse ketogene, așa că nu este de mirare că Melton a scos aceste două mic dejun centrat pe ouă. "Dieters keto sunt în regulă cu ceva brânză, iar ouă și brânză brioșă engleză va oferi proteine ​​bune", spune Melton (14 grame pentru a fi exact), deși adaugă că învelișul este cea mai bună opțiune în general pentru keto. „Este mai scăzut în carbohidrați [decât ouă și brânză brioșă engleză], ceea ce este, evident, ceva ce dieters ketogeni se limitează”, spune ea. (Pentru referință: învelișul de trezire are 15 grame de carbohidrați; brioșa engleză are 37 de grame de carbohidrați.) "Cârnații de curcan oferă și proteine, dar crește cantitatea de sodiu, așa că este doar ceva de care să fii conștient când decideți ce să mâncați restul zilei", adaugă Melton.

Modificări de comandă: Deoarece dieta keto este notoriu cu conținut scăzut de carbohidrați, Melton spune că majoritatea vor opta pentru a sări peste brioșa engleză și va mânca doar oul și brânza.

Recomandări pentru băuturi: Pe lângă faptul că merge la o cafea sau un ceai negru bun, Melton spune din nou siropurile de lapte de lapte de migdale și frișcă-este o opțiune de băutură în regulă pentru dieta ketogenă. Lipiți -vă de mic, totuși; O dimensiune medie are 17 grame de carbohidrați, ceea ce este puțin ridicat. Urmașii stricți ai keto -ului vor trebui să își păstreze comanda neagră sau doar cu un strop de migdale sau lapte degresat.

Paleo

Alegeri de meniu: Cârnați de curcan, ou și brânză se trezesc înveliți

Ce spune un RD: Dacă sunteți un devotat Paleo strict, din păcate, Dunkin 'Donuts nu va fi o oprire excelentă pentru micul dejun, deoarece toate opțiunile lor au cel puțin un element care nu este permis din punct de vedere tehnic, cum ar fi carnea procesată, lactatele sau boabele. Acestea fiind spuse, este practic imposibil să mănânci perfect tot timpul, iar Dunkin 'Donuts este atât de darnic, încât șansele sunt să ajungi acolo la un moment dat. (Micul dejun aeroport, oricine?) Când o faci, Melton spune că cârnații de curcan, oul și brânza trezire va fi cea mai bună opțiune. (Da, acesta din nou.) "Tortilla are mai puține boabe decât brioșa engleză, ceea ce o face o alegere mai bună, iar în timp ce cârnații de curcan este încă procesată, este mai puțin procesată decât șuncă sau slănină canadiană", spune ea.

Modificări de comandă: Dieta paleo este fără lactate, așa că săriți brânza.

Recomandări de cafea: Deoarece, din nou, lactatele este de pe masă, dacă doriți să obțineți un latte, Melton spune să opteze pentru lapte de migdale. Încă va avea ceva zahăr, așa că dacă sunteți * strict * paleo, rămâneți cu cafeaua neagră sau ceaiul.

Mai mult o persoană Starbucks? Iată unde să -și găsească cele mai sănătoase opțiuni. Și știți despre meniul lor secret de băuturi sănătoase, corect?