Cum să treci peste cineva pe care îl iubești și să te lași să găsești fericire nouă

Cum să treci peste cineva pe care îl iubești

1. Nu -ți lupta sentimentele.

Există un motiv pentru care terapeuții recomandă să -ți recunoască emoțiile și să le lași să curgă. „Emoțiile sunt ca niște quicksand, cu atât le luptați mai mult, cu atât vă scufundați mai profund”, explică Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, fondatorul Buxani Consiliere Care Care. În loc să -ți lupți sentimentele în urma unei despărțiri, ea spune că pentru a -ți permite să simți tristețea și pierderea și să lucrezi prin aceste emoții, astfel încât să nu te agăți și mai mult timp.

2. Lasa totul afara.

O parte din a nu lupta sentimentele tale este să-ți dai permisiunea de a te aerisit, de a plânge, de a urla-să-l lași pe totul. „A avea un moment pentru tine și a -ți permite minții să treacă prin emoții este primordial atunci când treci peste cineva de care te îngrijești atât de profund”, spune Pataky. „O relație eșuată poate avea un efect atât fizic, cât și emoțional și este în regulă să te întristeze în proces și să parcurgi emoțiile."

3. Lasă -te să plângi.

„Plânsul este o modalitate excelentă de a-ți exprima emoțiile și de a permite corpului tău o ușurare de stresul și durerea pe care o simțim atunci când trecem printr-o lovitură de inimă ca acesta”, explică Pataky. „Vă va permite corpului dvs. să elibereze tensiunea și să vă va ajuta să mergeți mai departe odată ce vă lăsați emoțiile."

4. Ai răbdare cu tine însuți.

Trecerea peste cineva (sau ceva, pentru asta) necesită timp. „Breakup -urile se pot simți ca o moarte”, spune vindecător de relații intuitive și suflet -coleg de suflet Brianna Colette. „Sfârșitul unei vieți pe care ai crezut -o că vei avea împreună, separarea familiei și prietenilor și pierzi pe cineva pe care l -ai îngrijit foarte profund. Permiteți -vă să prelucrați această durere și să fiți blând cu voi înșivă. Vindecarea emoțională poate fi drenând fizic."

5. Iartă-te.

Indiferent dacă ai fost cel care să inițieze despărțirea sau nu, Pataky spune că este esențial să găsești puterea de a te ierta (precum și de cealaltă persoană) în urma unei despărțiri. Dacă nu puteți, veți ajunge într-un cerc fără sfârșit, neputând merge mai departe. „În multe cazuri, de obicei ne învinovățim că nu am împiedicat să se întâmple ceva, iar aici intră iertarea pe tine însuți”, spune ea. „Trebuie să înțelegeți că unele lucruri sunt în afara mâinilor și nu puteți controla fiecare situație sau rezultat."

6. Aveți grijă de dumneavoastră.

Oricât de inima te-ai putea simți, Buxani-Mirpuri spune că este important să nu te neglijezi în timpul procesului de vindecare. „Exersați în fiecare zi îngrijirea de sine a corpului, a minții și a sufletului”, spune ea. „Meditația, exercițiile fizice sau urmând un curs în ceva de care vă bucurați sunt toate modalitățile prin care puteți exersa îngrijirea de sine și ajutați procesul de vindecare."

7. Construiește -ți grupul de prieteni.

Atunci când navigați într-o despărțire-sau orice eveniment de viață înfiorător-este important să aveți o rețea de asistență pe care vă puteți sprijini. „A fi alături de cei dragi vă va facilita călătoria de vindecare și vă va permite să câștigați puterea de care aveți nevoie pentru a vă da seama că puteți fi din nou fericit și că sunteți în controlul viitorului și succesul dvs. atunci când vine vorba de a trece peste cineva” Spune Pataky.

8. Înțelegeți că „închiderea” nu este obiectivul.

Simplu, Colette spune că închiderea este o minciună. „Nu ai nevoie de închidere pentru a merge mai departe”, spune ea. „Și șansele sunt că închiderea pe care o căutați ar putea în adâncime să mascheze un sentiment de a spera că va fi cumva un rezultat diferit. Vor cere scuze, vor accepta responsabilitatea și vor fi gata să vă ofere ceea ce aveți nevoie. Dar realitatea este că s -ar putea să nu obțineți niciodată această scuză pe care o meritați.„Având în vedere acest lucru, ea spune că nu trebuie să aveți o„ discuție finală ”pentru a merge mai departe. „Știu că acest lucru poate părea dur, dar toate„ discuțiile ”pe care le-ați avut de-a lungul întregii relații nu au fost suficiente pentru a schimba finalul, de ce acesta ar fi acesta altfel”, contorizează ea.

9. Construiește acceptarea pentru tine.

În loc să caute închiderea de la persoana pe care încercați să o treceți, Buxani-Mirpuri spune să faceți tot posibilul pentru a construi o acceptare a situației. „Oricât de mult doare, este important să acceptăm că relația s -a terminat și este timpul să mergem mai departe”, spune ea. „Recunoaște că persoana nu mai este o parte din viața ta. Întrebându -vă despre ce a mers greșit sau despre ceea ce ați fi putut face diferit nu va întârzia decât vindecarea."

Având în vedere acest lucru, Buxani-Mirpuri are un ultim cuvânt de înțelepciune: „Înlocuiți propozițiile de genul:„ Aș vrea să am .. .„Cu„ nu a fost menit să fie… ”și apoi, în timp ce sunteți la ea, mutați, nevătămați, să le blocați sau să le împrietenim pe rețelele de socializare, astfel încât să aveți spațiul și timpul pentru a merge mai departe, fără ca feedul lor să -l întrerupă proces.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.