Cum să te descurci cu un partener care te grase în mod regulat

DR. Fedrick este de acord, explicând că orice tip de comportament destinat să provoace rănit, rușine sau disconfort emoțional pentru o altă persoană este o formă de abuz emoțional. Shamele de grăsime de către un partener este deosebit de rău, deoarece avem tendința de a ne gândi la relațiile noastre intime ca pe un spațiu sigur. Un alt motiv este că „dorim ca partenerii noștri să ne găsească atractivi și demni”, spune dr. Fedrick. Atunci când un partener folosește un limbaj batjocoritor sau descurajant, putem să ne întrebăm dacă iubesc cu adevărat, valorizează sau ne dorim, adaugă ea.

Ce ar trebui să faci dacă ești gras rușinat în relația ta?

Deoarece este posibil ca partenerul tău să nu fie conștient de modul în care comportamentul lor te afectează, poate fi util să împărtășești exemple specifice despre ceea ce au spus sau au făcut și cum te -ai simțit în aceste cazuri. După aceea, este crucial să stabiliți limite clare cu privire la ceea ce sunteți confortabil să discutați când vine vorba de greutatea dvs. Fedrick, adăugând că „Trebuie să fiți dispus să dețineți această graniță."

Iată cum poate arăta acest lucru în practică:

Prima dată când fac o observație dureroasă, puteți spune: „Nu -mi place când vorbești despre greutatea mea. Vă rugăm să nu mai aduceți."

A doua oară când se va întâmpla, va trebui să fii ferm spunând ceva de genul: „Te -am rugat să nu vorbești despre greutatea mea. Dacă se întâmplă din nou, mă voi îndepărta de conversația noastră."

Dacă se întâmplă a treia oară, DR. Fedrick sugerează să părăsească situația, indiferent dacă este în persoană sau pe un schimb de text până când nu încetează să-ți crească greutatea. „Din păcate, acest lucru înseamnă uneori să ne îndepărtăm de relațiile cu oamenii care nu sunt capabili să fie amabili, atenți sau respectuosi de granițele noastre”, adaugă ea.

DR. Boateng este de acord, explicând că este posibil să fie nevoie să vă îndepărtați dacă partenerul dvs. „nu poate oferi respectul, încrederea și demnitatea pe care o meritați” dacă plecarea nu este o opțiune, ea recomandă să discutați cu un profesionist în sănătate mintală despre strategiile pentru păstrarea în siguranță și pentru ajutor cu procesarea impactului rușinii de grăsime asupra sănătății tale mintale.

Cum să ridici îngrijorări cu privire la greutatea partenerului tău, fără să le rușinezi grăsimi

Dacă sunteți cu adevărat preocupați de sănătatea și bunăstarea partenerului dvs. sau credeți că există probleme de sănătate mintală care contribuie la creșterea aportului alimentar și a creșterii în greutate, acest lucru nu se încadrează întotdeauna în categoria de rușine de grăsime, potrivit DR. Fedrick.

Dar, înainte de a aborda subiectul cu partenerul dvs., mai întâi faceți o pauză și faceți o reflecție interioară pentru a vă asigura că preocupările dvs. provin cu adevărat dintr -un loc autentic și nu sunt produsul propriilor programare în jurul greutății și dimensiunii corpului. Este important să reflectați asupra modului în care ați venit să interiorizeze aceste credințe și să vă asigurați că nu vă proiectați nesiguranțele asupra partenerului dvs.

Dacă decideți să continuați, DR. Fredrick spune că cheia este să -și exprime îngrijorarea pentru partenerul tău într -o manieră blândă și sensibilă, fără a -l face despre greutatea sau forma corpului lor. În schimb, alegeți un moment în care sunt deschiși pentru a avea o conversație, atunci puteți aduce schimbări în dispoziția sau comportamentul lor, cum ar fi dacă sunt mai iritabili atunci când ajung acasă de la serviciu sau nu vor să iasă la fel La fel cum obișnuiau.

Luați în considerare să începeți cu o „renunțare la faptul că acesta este un subiect dificil și nu încercați să le răniți sentimentele”, spune dr. Fedrick. Odată ce v -ați împărtășit îngrijorările, „nu este nici necesar, nici util să continuați să aduceți acest lucru”, adaugă ea, explicând că acest lucru se poate transforma în rușine de grăsime dacă o faceți în mod repetat sau le încurcați cu privire la obiceiurile lor alimentare.

Există șanse mari ca partenerul tău să se simtă rănit indiferent de intențiile tale sau de cât de blând sau de susținere este livrarea ta, așa că va trebui să fii pregătit pentru reacții negative. Acest lucru se datorează faptului că conversațiile despre greutate pot fi declanșatoare pentru persoanele care au experimentat rușine de grăsime, spune dr. Boateng. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a atenua acest lucru, cum ar fi evitarea efectuării comparațiilor sau oferirea de sfaturi nesolicitate.

Încurajează o relație pozitivă concentrându-se pe comportamente sănătoase și îngrijire de sine, mai degrabă decât să te critici pe tine sau pe partenerul tău. Pe partea de flip, vorbiți dacă simțiți că partenerul dvs. face comentarii negative despre greutatea sau forma corpului, de asemenea, grăsime te rușinează. Recunoașteți comentariile dureroase și exprimați cum vă fac să vă simțiți. Stabiliți granițe clare și căutați sprijin din partea prietenilor și a familiei sau a unui profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor de nesiguranță și stima de sine scăzută.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.