Cum să -ți remineralizezi dinții prin reglarea obiceiurilor tale zilnice, potrivit unui dentist

Deci, de ce este atât de important acest lucru și de ce ar trebui să ne pasă cu toții? Dintii care nu sunt bogați în conținut de minerale devin mai poroși, ceea ce poate duce la probleme de sănătate orală. „Dintii sunt mai sensibili la degradare, fractură și sensibilitate”, spune dr. Jablow. Deși amintirea dinților sună ca un fel de procedură grea, înseamnă pur și simplu că crești minerale calcifiante și acorzi atenție pH-ului gurii, spune ea. „Totul este să păstrezi pH -ul salivei peste neutru.„Pentru a ajuta procesul, există lucruri de urmărit în dieta ta și în rutina ta de igienă orală.

Cum să -ți remineralizezi dinții

1. Alcalinizați -vă dieta: Primul ghid pentru a deveni dinții mai puternici, remembrători, este o privire asupra a ceea ce mănânci și urmărește să -ți umple farfuria cu alimente alcaline. „Alimentele trebuie să înceapă alcalin în gură”, spune dr. Jablow, ceea ce înseamnă consumul de alimente acide cu moderație. „Lămâile și acizii fructiferi, de exemplu, pot începe acid în gură, dar alcalinizează în stomac și sunt dăunătoare pentru dinți”, spune ea.

2. Mănâncă alimente bogate în calciu: DR. Jablow spune că consumul de multe alimente bogate în calciu va ajuta, de asemenea, la consolidarea smalțului dinților. „Aceste alimente ajută să facă mai mult calciu biodisponibil în salivă”, spune ea. „Acest lucru ajută calciul să fie plasat din nou în matricea dinților, care este confecționată din materiale de calciu și fosfat.„Așa că umpleți -vă farfuria cu alimente precum fasolea albă, kale, tofu, migdale și smochine.

3. Periați de două ori pe zi: Există un într-adevăr șanse mari să faci deja asta, dar dr. Jablow spune că spălarea dinților de două ori pe zi este esențială pentru a vă menține conținutul de mineral puternic. „Bacteriile produc acid, care scoate mineralele din dinți-așa se formează cavitățile”, spune ea. Așa că ține -te la ea.

4. Stai hidratat: Pe parcursul zilei, vă ajută dinții (ca să nu mai vorbim de sănătatea dvs. generală) dacă rămâneți hidratat-mai ales dacă sorbiți apă alcalină, spune dr. Jablow, care recomandă Essentia Water, care are un PH ridicat.

5. Folosiți pasta de dinți potrivită: DR. Jablow recomandă utilizarea unei pastă de dinți care are xilitol în ea și care are un nivel de pH neutru (sau peste neutru). „Xilitol împiedică demineralizarea prin inhibarea creșterii bacteriilor Streptococcus și reduce placa, făcându -l mai puțin lipicios și mai ușor de eliminat”, spune ea. Alegerea ei? Pasta de dinți Cocobrite Intelliwhite (20 USD), care are xilitol, calciu și un pH neutru. De asemenea, recomandă utilizarea unei pastă de dinți cu niveluri de nano de hidroxiapatită, cum ar fi pastele de dinți Boka Ela Mint (12 dolari). Dacă pasta de dinți pe care o utilizați nu are niciunul dintre ingredientele de mai sus, DR. Jablow sfătuiește să meargă cu o pastă de fluor. „Folosiți unul care este neutru de pH și fără parabeni, coloranți și zaharină”, spune ea.

7. Limitați zahărul: Pe lângă faptul că este un aliment inflamator, zahărul duce la creșterea bacteriilor în gură-ceea ce nu este bine pentru dinți. „Bacteriile din gură digerează zahărul și produce acid, care slăbește emailul dinților”, spune DR. Jablow, menționând că consumul de zahăr face ca saliva să scadă sub 5.5. Așadar, păstrați -vă aportul de zahăr minim (îmi pare rău) și dinții vă vor mulțumi.

Btw, iată * când * să vă spălați dinții ... pentru că stomatologii nu vor să vă periați după ce ați mâncat anumite alimente. Și iată ce trebuie să știți despre utilizarea bicarbonatului de sodiu pentru albirea dinților, potrivit PROS.