Cum să spunem dacă influențarii de fitness știu de fapt despre ce vorbesc

De asemenea, s -ar putea să doriți să aruncați o privire la certificările profesionale ale formatorilor. Ambler-Wright spune că este părtinitor față de propriul său (NASM) de certificare, dar recomandă, de asemenea, antrenori care sunt certificați de Asociația Națională de Forță și Condiționare, American Council on Exercițiu sau Americanul Medicinii Sportive din College.

Dacă cineva pe care îl urmați nu deține oricare dintre acreditările de mai sus, spune Ambler-Wright, acesta ar putea fi un steag roșu.

2. Asigurați -vă că sfaturile lor de la influențarii de fitness se potrivesc cu antrenamentul lor

Atât Pilkington, cât și Ambler-Wright reține că doar pentru că cineva este acreditat într-o zonă nu înseamnă că ar trebui să-i urmezi sfaturile în alte discipline. „Pregătirea persoanei ar trebui să se alinieze sfaturilor pe care le oferă”, spune Ambler-Wright. „Unul dintre lucrurile de care cred că consumatorii ar trebui să se preocupe sunt persoanele care operează în afara domeniului de aplicare a expertizei lor.-

De exemplu, nu vă uitați la un influencer de fitness sau la un antrenor certificat pentru sfaturi de dietă credibile, cu excepția cazului în care au acreditări suplimentare ca nutriționist sau dietetician înregistrat. „Piesa de nutriție nu este ceva ce ar trebui să-l atingă un antrenor [necredificat]”, spune Pilkington. „Nu ar trebui să recomande ceea ce mănânci sau cât mănânci, pentru că asta este complet în afara domeniului și autorității lor.„Și în timp ce recunoaște că este posibil să fi fost vinovată că a eliminat acest tip de sfaturi în trecut, acum că este la școala absolvită pentru nutriție, ea își dă seama cât de complicat este să ofere sfaturi unice pentru un grup divers de persoane cu nevoi medicale diferite. „Trebuie să fii extrem de atent”, spune ea.

În plus, dacă cineva este acreditat de un studio sau o disciplină specifică, Pilkington și Ambler-Wright spun că are sens doar să urmeze sfaturi legate de aceste exerciții specifice. Ambler-Wright explică că nu ar oferi sfaturi cu privire la mișcările de yoga, deoarece nu este calificat să predea yoga, dar crede că profesioniștii ar trebui să știe unde să-și trimită clienții în căutarea unui ajutor suplimentar. „Ca profesionist, aș vrea să fiu bine versat în ceea ce altceva mai există, doar pentru a fi conștient și pentru a ghida persoanele care îmi cer sfaturi în direcțiile adecvate”, spune el.

Pilkington sugerează că ar trebui să vă feriți și de antrenorii personali care pretind că vă pot diagnostica rănile sau dați sfaturi despre ce să faceți cu privire la un anumit tip de durere, dacă nu sunt un kinetoterapeut sau un chiropractor instruit.

3. Căutați citări

Un alt mod de a informa informațiile veterinare împărtășite de influenți este de a căuta citări și surse însoțitoare care indică cercetarea sau alte forme de expertiză din care au fost colectate informațiile. Și dacă doriți să parcurgeți kilometrul suplimentar, puteți verifica și aceste surse: este doar un alt „expert” fără expertiză sau este un studiu științific publicat într-un jurnal revizuit de la egal la egal? Și dacă este acesta din urmă, care a fost dimensiunea studiului? Săparea în nitty-gritty consumă mult timp, dar poate fi util.

4. Rețineți diferența dintre exerciții și antrenament

Este un lucru de oferit exerciții și altul pentru a oferi un program de antrenament, spune Ambler-Wright, care spune că este important să se diferențieze între cele două. "Nu cred că este rău să te uiți la social media pentru idei de exerciții, deoarece variabilitatea, creativitatea, toate acestea sunt importante pentru a menține pe cineva angajat și a-i determina să adere la un program", spune el. „Dar exercițiile nu sunt egale cu antrenamentele. Un program de instruire trebuie să ia în considerare individul, iar o persoană de pe social media nu cunoaște neapărat capacitățile sau limitările adepților lor.„Cu alte cuvinte, doar pentru că copiați rutina de exercițiu a unui Fitfluencer nu înseamnă că sunteți instruit și este puțin probabil să vedeți rezultatele pe care le -ați face dacă ați antrena în mod corespunzător.

5. Fii atent la revendicările exagerate

Pe această notă, Ambler-Wright recomandă prudență ori de câte ori întâlniți pretenții prea bune pentru a fi adevărate cu privire la un exercițiu sau beneficiile unui program. „Dacă ceva este descris ca un glonț magic sau cel mai bun din orice, aș fi plin de asta”, spune el.

6. Examinați videoclipurile și imaginile cu un scepticism sănătos

La fel cum selfie -urile sunt filtrate, la fel și conținutul de fitness postat pe social media. „Impresiile pe care doresc să le ai nu sunt neapărat realitate”, spune Ambler-Wright. „S -ar putea să facă conținut de lot în cazul în care fac zile de exerciții de filmare și le -ar secvența într -un mod care să dea impresia că o fac totul la un moment dat, într -un mod care să fie total nerealist pentru persoana obișnuită.-

7. Căutați dialog pe formă și tehnică

Cineva care este instruit și responsabil, spune Ambler-Wright, ar trebui să fie conștient de formă și tehnică. Dacă urmați împreună cu un antrenament și Fitfluencer nu povestește tehnica adecvată pentru mișcările pe care le demonstrează, asta se referă la. Vrei să auzi expertul explicând ce fac și cum să o faci în siguranță pentru a „minimiza stresul asupra corpului”, spune el.

8. Cunoaște -ți propriul corp

În acest scop, este important să vă păstrați propriile condiții, răni sau limitări în minte atunci când încercați să vă imitați influențarii de fitness preferați. Veți dori să fiți conștienți de cine sunt proiectate exercițiile și dacă sunt sau nu în siguranță pentru dvs. De exemplu, Pilkington observă că ar putea fi nesigur pentru cineva care este însărcinată să facă exerciții care nu sunt concepute special pentru sarcină.

De asemenea, s -ar putea să nu fiți la nivelul nivelului pe care îl urmăriți Fitfluencer, iar preluarea mișcărilor sau secvențelor prea avansate ar putea duce la stres sau vătămare corporală. „Dacă ceva pare nesigur sau riscant, atunci știți că probabil nu este o idee bună să încercați dacă nu ați făcut niciodată așa ceva înainte”, spune Ambler-Wright.

9. Căutați autenticitate

Nu în ultimul rând, nu în ultimul rând, ar putea fi cel mai bine să urmați sfaturile influențatorilor de fitness care fac din punct de vedere să împărtășească neplăcerile, provocările și imperfecțiunile călătoriilor lor-nu doar veștile bune. „Căutați-le să fie autentice și să împărtășească realitatea a ceea ce este nevoie pentru a obține o formă bună și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de fitness”, spune Ambler-Wright. „Oricine nu vorbește despre efortul necesar pentru a îmbunătăți starea de fitness ... acesta ar fi un steag roșu în mintea mea.-