Cum să -ți crești jocul de wellness fără a cheltui o tonă de bani

Înalt, cu un bob blond dezordonat, machiaj atât de natural, încât ai jura că nu purta niciunul și echipat într-un pulover albastru supradimensionat cu blugi cu talie înaltă, Javitch a întruchipat vibrațiile relaxate ale sorei ușor mai mari ale celui mai bun prieten, care Nu mi -a dat seama toate afară, dar a decodat suficient pentru a te face să vrei să asculți când decide să renunțe la cunoștințe.

În ciuda faptului că am fost de 10 săptămâni postpartum și încă suferind de o ceață creierului de sarcină-„Am o memorie atât de scurtă chiar acum, încât sunt așa”, dacă ai jefuit o bancă și vrei să te descarci, spune-mi doar pentru că în 10 minute, eu sunt Nu-mi amintesc de asta, a spus ea, mesajul a fost clar: „Consistența se vindecă”, a spus ea. „Ca oameni, suntem cu adevărat conectați pentru noutate. Suntem conectați să vrem ceva nou. Și, în calitate de consumatori, suntem de asemenea conectați pentru noutate, așa că ne place ideea de poțiuni și pulberi și programe noi și noi abordări. Dar adevărul este că ceea ce vindecă cu adevărat este alegerea câteva lucruri și le faci din nou, și din nou, și din nou în fiecare zi. A face o practică zilnică are un impact mai mare asupra sănătății tale.-

„Sănătatea este creată făcând mai bine decât am făcut -o cu o zi înainte."-Daphne Javitch

Este un protocol numit co-repetare umană, explică ea: „Sănătatea este creată făcând mai bine decât am făcut-o cu o zi înainte. Ceea ce facem de cele mai multe ori contează mai mult decât ceea ce facem o parte. Deci, a avea un stil de viață sănătos nu înseamnă să fii perfect tot timpul. Dacă ieșiți și veți fi tencuit și ajungeți să aveți un burger și cartofi prăjiți și un milkshake, este mai mult să vă treziți a doua zi dimineață și să vă întoarceți ușor la rutina dvs.-

Deci, ce puteți face pe regla care ar putea avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți? Javitch recomandă patru lucruri mici și, în timp ce ea le numește „Un-Sexy” („Nu sunt ca, colagen sau alte lucruri uimitoare pe care oamenii le folosesc acum”), ea le numește și „elemente esențiale.-

Gata pentru o pregătire de bază? Continuați să citiți în timp ce Javitch explică top 4 instrumente ușoare, dar eficiente, pentru a -ți trăi viața cea mai bună (cea mai sănătoasă).

Dormi grozav

Dacă nu primiți șapte până la nouă ore de somn în fiecare seară, în mod constant, vă lipsește cea mai mare detoxifiere dintre toate. Somnul este ceea ce curăță creierul. Este locul în care celulele noastre se reînnoiesc și se întinerește. Încercați să dezvoltați o rutină de somn, ceea ce înseamnă practic să dormiți și să vă ridicați în același timp, dar să fiți prevăzut: este de fapt foarte greu.

Și, evident, oamenii bine odihniți sunt mai atenți în mod intenționat, așa că somnul este cu adevărat puternic chiar și în ceea ce privește menținerea unei rutine de sănătate pozitivă. Pentru că dacă ești somnoros, te apuci mereu de lucrul ușor pe care să -l muți și luați decizii mai puțin atente și intenționate.

Bea mai multă apă

Apa este lucrul meu preferat. Este la fel de simplu ca apa. Dacă vă confruntați cu setea, gura uscată, nasul uscat, pielea plictisitoare, oboseala, iritabilitatea, foamea între mese, pipi întunecate sau orice fel de constipație, ceea ce înseamnă cu adevărat că nu mergeți în fiecare zi, care poate fi deshidratare. Apa este într-adevăr o vindecare.

Obținerea apei în fiecare zi ajută cu adevărat. Creează aproape un duș intern în corp și creează flux prin corp, așa că acesta este un mod frumos de a spune că face lucrurile să se deplaseze prin colon și ajută la împingerea materiei și stresului dense. Și chiar îți poate îmbunătăți circulația, poate reduce inflamația. Este unul dintre cele mai puternice instrumente și din nou un instrument atât de simplu doar pentru a obține acea apă în fiecare zi.

Un truc este să -ți împărțiți greutatea corporală la jumătate și să beți acea cantitate în uncii în fiecare zi. Dar dacă preferați să beți doar trei litri pe zi, este bine. Și încerc și îi sfătuiesc pe oameni să încerce, să obțină cea mai mare parte din asta înainte de prânz.

Fii bun cu intestinul tău

Celălalt instrument mare este să mănânci legume crude, fructe și cereale. Alimentele crude sunt alimente vii. Au o scânteie enzimatică care trage materie densă prin colon. Sunt bogate în oxigen. Așadar, doar mâncând mai multe frunze, plante, legume și fructe oxigenează celulele. Și, de asemenea, toate plantele au fitochimice care preferă bolile în ele-4.000 au fost studiate, dar sunt mai multe.

„Sunt mici porci, bacteriile noastre. Deci trebuie să știm ce le place, astfel încât să le putem hrăni lucrurile corecte.-

Fitonutrienții previn cancerul și alte boli și sunt literalmente definiția medicinei plantelor. Așadar, dacă mâncăm fructe și legume bine provenite. Și sunt bogate în fibre. Fibra îți hrănește bacteriile bune, este un prebiotic. Deci, din nou, suntem obsedați de probiotice, dar putem obține o mulțime de sănătate intestinală bună prin alimentele pe care le consumăm. Trebuie doar să știm ... sunt mici porci, bacteriile noastre. Deci trebuie să știm ce le place, astfel încât să le putem hrăni lucrurile corecte.

Du -te verde

La fel ca legumele și fructele crude, sucul verde are fitonutrienți. Este ca o hrănire a celulelor pure care nu necesită niciun efort din partea corpului. Așadar, atunci când corpul tău nu „eforează” pentru a digera mâncarea, lucrează la reînnoire, vindecare, întinerire și ceea ce îmi place să numesc să devin mai tânăr.

Și este un instrument excelent pentru postul intermitent. Când ați terminat de gestionat și de digerat cina, treceți printr -un proces de curățare. Dacă vă treziți și extindeți fereastra de post, chiar începeți cu două ore, veți continua acest proces de vindecare. Sucul verde este ceva ce puteți consuma în acea perioadă care vă oferă macronutrienți și hidratare și hrănire energetică.

De asemenea, are energia forței de viață și scânteia enzimatică-it ajută la eliminarea resturilor în corp, apoi ajută la scoaterea ei, aproape ca o mătură intestinală. De asemenea, puteți obține o mulțime de beneficii de la sucuri în fiecare dimineață, care sunt similare cu ceea ce ați obține dintr -un suc extins rapid, fără stres. Efectele cumulate ale acelor posturi de dimineață au un impact foarte mare. Definiția sănătății nu este un makeover cu corp complet, ci merge puțin mai bine decât cu o zi înainte.

Luați -vă cunoștințele de wellness în altă notă, învățând ce se întâmplă cu intestinul dvs. pe o curățare a sucului. Apoi adăugați aceste alimente de curățare a ficatului și a intestinului pe lista dvs. de produse alimentare.