Am urmărit cât timp am petrecut pe telefonul meu timp de două săptămâni și ... OMG

Așadar, am decis să descarc aplicația Moment: urmărește timpul petrecut pe telefonul tău și se conectează cât de des îl ridici. Puteți seta, de asemenea, limite de timp a ecranului, dar nu am încă să încerc că, pentru că cer interzice, să fiu blocat de pe telefonul meu atunci când un texte pentru date fierbinți ar putea fi. (Știu, Știu.) Dar și, obiectivul meu cu această misiune de cercetare a fost pur și simplu să fac un bilanț în obiceiurile mele și apoi Decideți dacă îmi schimb sau nu căile. Pentru a spune cel mai puțin, rezultatele au fost deschidere a ochilor.

Iată ce s -a întâmplat când mi -am urmărit timpul pe ecran timp de două săptămâni.

În primele zile, am încercat să nu -mi modific comportamentul telefonului, astfel încât să pot obține o bază de bază. De acolo, am început să fac modificări pentru a mă ajuta să mă îmbunătățesc și să reduc pe timpul ecranului meu. Am început să observ câteva modele uimitoare, cum ar fi să -mi ridic fără minte telefonul mai puțin de un minut de mai multe ori în intervalul de 20 de minute. Într -o dimineață, între 7:07 și 7:26 a.m., Mi -am ridicat telefonul de cinci ori și am stat pe telefonul meu mai puțin de un minut în fiecare caz.

Ce făceam chiar? Nu exista niciun motiv să -mi ridic telefonul, doar îl făceam pentru că mă plictisesc. Acest model a continuat pe parcursul zilelor. Într -o zi, până la 10:30 a.m., Am petrecut deja 51 de minute pe telefon. Am fost treptat de trei ore, ceea ce înseamnă că aproape o treime din orele mele de veghe mi -au fost petrecute pe telefon. Introduceți aici emoji exploding-creier.

„Cyberloafing include comunicarea cu prietenii prin intermediul rețelelor de socializare, verificarea aprecierilor, navigarea pe internet sau cumpărăturile online. Preocuparea este că cei care se angajează într-un pic de cyberloafing pot avea mai multe dificultăți în autoreglarea emoțiilor, controlul impulsurilor și încrederea în sine."-Danielle Forshee, Psyd

În medie, aș petrece în jur de trei ore pe telefon pe zi. Și nu este ca și cum aș fi folosit acel timp pentru a citi Citește Articolele savante. Nu, îmi petreceam timpul prețios, plăcându -mi toate postările de pe Weradedogs. Cont Instagram de calitate, dar cu siguranță nu este cea mai bună utilizare a timpului meu la 14:21, miercuri.

Acest comportament are chiar un nume: cyberloafing. „Include comunicarea cu prietenii prin intermediul rețelelor de socializare, verificarea like -urilor, navigarea pe internet sau cumpărăturile online”, DR DR. Forshee spune. „Preocuparea este că cei care se angajează într-un pic de cyberloafing pot avea mai multe dificultăți în autoreglarea emoțiilor, controlul impulsurilor și încrederea în sine.-

Yikes, cu siguranță nu vreau ca niciunul dintre aceste lucruri să fie mai dificil decât sunt deja. Dar cyberloafing -ul s -a dovedit a fi un drog dependență, oricât de greu am încercat să -l reduc. În cele din urmă, însă, am găsit o modalitate de a avea un succes: am început să -mi țin telefonul la vedere și la îndemână. Ca și magia, mi-am tăiat timpul de utilizare a telefonului pe jumătate, stocând-o, nu este aproape fizic.

Experimentul de urmărire pe timp de ecran a servit cu siguranță ca un apel de trezire. După ce mi-am urmărit cantitatea de utilizare în timp de ecran timp de două săptămâni, aș dori să spun că am pus Kibosh pe viciu, dar ... Adică, mi-am luat telefonul de 50 de ori singur astăzi. Admiterea că aveți o problemă este primul pas, corect?

Un alt pas bun? Creând un obiectiv. Al meu este să -mi aduc timpul mediu de ecran până la o oră pe zi. Uneori lovesc asta, alteori eu cyberloaf la uitare. Este un proces, dar progresez și acesta este un statut care merită să fie plăcut.

De ce nu încercați doar o detoxifiere digitală? S -ar putea să te facă mai fericit și Îmbunătățește -ți relația.