„Sunt chiropractor, iar acestea sunt gadgeturile de decompresie a gâtului pe care vreau să o încetezi să mai folosești”

Când sunteți decomprimat de un profesionist, lungimea și intensitatea sesiunii sunt decis cu atenție, explică Matt Cooper, DC, fondator și CEO al SUA Sports Therapy.

„Folosim decompresia în biroul nostru, dar este măsurată cu atenție pe baza gravității afecțiunii, a oricăror modificări ale curburii cervicale și a cantității de spasme la nivelul gâtului”, spune dr. Cooper. „De asemenea, progresăm durata sesiunii de terapie de decompresie și cantitatea de presiune aplicată, în timp pentru a spori eficacitatea.-

Când vine vorba de dispozitive la domiciliu, el nu este un fan al vreunui care să atârne de o ușă din cauza incapacității de a-ți controla capul.

„În plus, în funcție de locul în care este înființat scaunul în raport cu ușa și dispozitivul de tracțiune, aceste dispozitive pot provoca instabilitate și așezați gâtul într -o poziție penibilă”, spune dr. Cooper. „Acest lucru vă poate exacerba simptomele, înrăutățirea stării dvs.-

În schimb, recomandă utilizarea tracțiunii cervicale Saunders (348 USD) și Conffortrac (225 USD). Sunt ceea ce el prescrie în ambulatori pentru utilizare la domiciliu, după ce diagnostirea corectă a fiecărui pacient și explică cum să le folosească corect pentru starea lor unică. Asigurați -vă că consultați medicul dvs. pentru îndrumări cu privire la modul de utilizare a acestor instrumente înainte de utilizare.

Dacă nu căutați să scoateți atât de mult, dr. Duma spune că puteți folosi din nou prosopul rulat-30 de secunde, 30 de secunde în afara trei până la cinci runde. Dacă optați pentru o pernă gonflabilă, fiți extrem de atenți și nu exagerați. „Au fost câteva studii care, de fapt, cred că cele mai recente au fost în 2015, unde se uită la aceste dispozitive gonflabile de tracțiune a gâtului și, uneori, pot irita și se mișca într -un mod ciudat, mușchii gâtului mai mici de la tracțiunea excesivă a mușchilor ", spune ea. Pernele trebuie utilizate pentru cel mult două minute, oferindu -ți corpului câteva minute să te odihnești între trei și cinci pași.

Indiferent de instrumentul pe care îl utilizați, nu exagerați. Asta înseamnă că nu ar trebui să petreci ore întregi și cu siguranță nu adormi. Și dacă cauza principală a compresiei este ceva ce puteți controla, încercați să o ajustați în loc să vă bazați prea mult pe instrumentele de decompresie.

„Este o chestiune de postură? Este că ai fost la un computer pentru o perioadă excesivă în acea poziție sau gâtul începe să te doară?" ea intreaba. „Vom folosi dispozitivul de decompresie, care este excelent, dar atunci dacă încă nu vă abordați ceilalți factori care au provocat acest tip de durere, faceți singur un diserviciu.-