„Sunt un expert în prietenie și asta vreau să știi despre nesiguranța prieteniei”

Un alt grup care poate experimenta insecuritatea prieteniei sunt persoanele cu stima de sine scăzută. „Cercetarea constată de fapt că modul în care credem că oamenii ne văd este mai mult legat de modul în care ne vedem pe noi înșine”, dr. Franco spune. „Ei presupun că alți oameni îi văd la fel ... ceea ce nu este neapărat adevărat.-

DR. Primul sfat al lui Franco de a combate aceste sentimente nesigure este să presupunem doar că oameni ca tine, cu excepția cazului în care îți spun altfel altfel. „Încercați să faceți acest dialog intern”, spune ea. Când spuneți: „Nu am auzit de la prietenul meu, nu mă mai plac”, au o voce contra care spune: „Le place de mine, lucrurile sunt în regulă.„Deși este mai ușor de spus decât de făcut, dr. Franco spune să încerce să nu lași să -ți lași nesiguranța prieteniei să afecteze modul în care te raportezi la prietenul tău. „Cred că o modalitate prin care poți face acest lucru este să folosești mindfulness”, adaugă ea. „Despre ce am vorbit în cartea mea este ideea de a se împărți în două persoane. Deci, atunci când ai un gând neliniștit, aproape să te vezi ca un sine mai înțelept, iar celălalt sinele tău neliniștit, astfel încât să -ți poți urmări gândurile și să nu presupui că sunt adevărate. Pe măsură ce aveți un sine mai înțelept, priviți -vă la acele locuri și să fiți mai critici cu ele și să oferiți un punct de vedere alternativ care, începe să preia întregul dvs. sistem.-

Repetați acest lucru: DR. Franco spune că este în regulă să -ți aduci nesiguranța cu un prieten. „Dar totul este despre modul în care îl adresați, bine? Oamenii anxioși vor striga ... fac cereri ", spune ea. „În timp ce oamenii siguri, va fi mai conversațional, va fi mai multă perspectivă.„Ea adaugă că o conversație sigură poate arăta ceva de genul:„ Oh, hei, nu am auzit de la tine, am vrut doar să te înregistrezi cu ceea ce se întâmplă.„O comunicare mai sănătoasă! Luați traseul vulnerabil! „Avem tendința să ne temem că atunci când suntem vulnerabili, oamenii ne vor judeca mai mult”, spune dr. Franco. „Dar cercetările constată că cu cât sunteți mai vulnerabili, cu atât mai mulți oameni ca tine. Și acest lucru se numește frumosul efect de mizerie, ideea că atunci când suntem vulnerabili, credem că oamenii ne văd ca o mizerie, dar nu o fac.-ei văd această frumusețe că suntem autentici, autentici și cinstiți.-

În mod similar, există și profeția de acceptare. „Cred că, în general, nesiguranțele noastre sunt despre ceva numit meta percepții, care sunt gândurile noastre despre modul în care ne văd alți oameni. Lucrul pentru a -ți schimba gândurile despre modul în care te văd alți oameni și presupunând că alți oameni le vor plăcea și te vor accepta, este de fapt o profeție care împlinește sine ”, explică ea. Ea adaugă că cu toții avem o părtinire de a crede că oamenii ne resping mai mult decât sunt de fapt, ceea ce se numește „Golul de plăcere.„A -ți spune că oameni ca tine, în loc să presupună că te resping, este mai probabil să fie mai aproape de adevăr.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.