Zonele albastre gândirea vine pentru antrenamentele noastre

Nu trebuie lăsat în urmă, studiourile de cărămidă și mortar se ocupă și de o mulțime presată pentru timp. În 2019, SoulCycle și Fhitting Room au lansat versiuni scurte și dulci ale claselor lor de semnătură (Soul30 este o ofertă IRL, în timp ce antrenamentele de 30 de minute ale camerei sunt disponibile pentru fluxuri), în timp ce Newbie Sweat440 a debutat cu misiunea de a „crăpa codul pe comoditate, ”Spune cofondatorul Matt Miller. Clasele de transpirație440 au o lungime de 40 de minute, dar sunt împărțite în patru circuite de 10 minute; Membrii noi se pot alătura la începutul fiecărui bloc de 10 minute. Deoarece o nouă „clasă” începe la fiecare 10, nu poți întârzia niciodată; Și dacă aveți nevoie să scăpați înainte de a termina toate cele patru circuite, puteți. De asemenea, noi pe scenă sunt de înaltă tehnologie Biohacking Gyms Hackd (care și-a deschis porțile la sfârșitul anului 2018) și Dave Asprey Upgrade Labs (2019), care oferă antrenamente hiper-personale care promit să se potrivească unui Săptămâna în valoare de antrenament de forță sau cardio în mai puțin de 20 de minute. (Ambele au o expansiune pe creier pentru 2020.)

Americanii devin înțelepți cu ceva pe care alte regiuni ale lumii le -au cunoscut de generații: cele mai sănătoase stiluri de viață încorporează activitatea în rutina lor zilnică.

În același timp, americanii devin înțelepți cu ceva pe care alte regiuni ale lumii le -au cunoscut de generații: cele mai sănătoase stiluri de viață încorporează activitatea în rutina lor zilnică (E.g. mersul câinelui sau ciclismul pe piață). „Cei care trăiesc în zone albastre pun accent pe somn și recuperare ... și încorporează exerciții fizice în regimul lor zilnic”, spune Emily Kiberd, DC, fondatoarea clinicii de wellness urbane din New York din New York. „Viața lor este dinamică. Nu este o constantă, du -te, du -te, ci un amestec de mișcare, apoi odihnește -te.”În 2018, pentru prima dată în 10 ani, orientările privind activitatea fizică pentru americani prevăzute de Oficiul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății (ODPHP) au fost revizuite pentru a spune că orice impas de exerciții (chiar și cei sub 10 minute) ar conta spre cele 150 până la 300 de minute de activitate recomandate pe săptămână. Inițiativa ODPHP Healthy People 2030, care include un set de obiective pentru îmbunătățirea sănătății americanilor în următorul deceniu, este, de asemenea, în favoarea liniilor directoare flexibile pentru fitness.

Exercițiul nu trebuie să coste un milion de dolari pentru a fi eficient. Singurele tale două opțiuni nu sunt să „mergi din greu sau să te duci acasă”.

Această filozofie cumulată de fitness se reflectă și în trackerele tale de fitness-care sărbătorește atunci când atingeți obiective de activitate zilnică, nu atunci când terminați un antrenament de o oră și este prin intermediul țesăturii Buzzy Fitness Apparel Brand Outdoor Voices. Fondatorul OV, Tyler Haney, aduce la viață eticheta „care face lucrurile” a mărcii sale cu o ardezie de evenimente de la petreceri de dans pentru a alerga la Meet-up-uri de patinaj pe gheață-care să obțină sângele participanților fără a fi facturat în mod explicit ca „exercițiu.„„ Ceea ce mă interesează este, cum ajungem la oamenii care nu au plecat într -o drumeție într -un an sau nu au acces la o clasă SoulCycle? Cum oferim resursele pentru a le face să se miște?Spune Haney. Fii atent la și mai mult pe acest front de la brandul ei în 2020.

În centrul său, fitness -ul flexibil face clar ceva ce ne -am cunoscut de mult timp că este adevărat: exercițiile fizice nu trebuie să coste un milion de dolari pentru a fi eficient. Singurele tale două opțiuni nu sunt să „mergi din greu sau să te duci acasă”-nici măcar nu trebuie să porți jambiere pentru ca ceva să „conteze” ca antrenament pentru ziua ta. Cu cât ne îndreptăm mai mult la o activitate fizică flexibilă, adaptabilă și amabilă cu corpul nostru, cu atât mai bine vom fi să obținem beneficiile care cresc starea de spirit, pomparea endorfinelor pe care le are de oferit.

Dar stai, sunt mai multe! Faceți clic aici pentru a citi restul predicțiilor noastre de tendințe de wellness 2020.