„Sunt gastroenterolog, iar acestea sunt gustările sănătoase pe care le fac pentru regularitate”
Un alt bonus de gustare pe un bol de iaurt grecesc? Este ambalat cu proteine și calciu, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Pentru a fi exact, 16 grame (32 la sută din valoarea dvs. zilnică) și 190 miligrame (15 la sută din valoarea dvs. zilnică) pe o cupă de trei sferturi care servește iaurt grecesc non-grăsim al lui Chobani. Acestea fiind spuse, dr. Berookim subliniază că iaurtul grecesc este genul său preferat pentru promovarea unui intestin mai sănătos datorită nivelului său de lactoză. „Aș opta pentru greacă, deoarece este mai mic în lactoză decât alte produse lactate și tinde să fie mai blând pe stomac”, spune el.
3. Back to Nature Harvest Blend Blend Trail Mix
DR. Berookim spune că acest amestec de trasee este o opțiune excelentă pentru o gustare prietenoasă cu intestinul, deoarece este făcută fără zahăr sau sare adăugată, are cinci grame de proteine pe porție și o mulțime de grăsimi sănătoase. „Include tone de fructe și nuci benefice, cum ar fi stafidele, care sunt o sursă de fibre și sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea constipației, precum și la semințele de dovleac, care sunt bogate în magneziu și ajută la hidratarea și relaxarea sistemului digestiv, permițând regularitate,” el spune. FYI, face și un topper minunat de salată.
4. În afara căii mâncate Crizii de legume de năut
IMO, textura este totul, mai ales când vine vorba de mâncare și puține lucruri pot bate o gustare crocantă și crocantă după-amiaza. Evident, dr. Berookim este de acord, în timp ce se bucură de aceste crispuri de legume făcute cu ingrediente sănătoase precum năuturile, fasolea și cartofii dulci, despre care spune că „oferă surse mari de proteine și fibre pe bază de plante, plus tone de alți nutrienți esențiali esențiali.-
5. Bare de smochine pentru brutărie a naturii
Dacă ai fi convins smochinele ar ajunge în lista de gustări preferate de gastroenterolog, ai avut dreptate pe bani. De ce? Potrivit dr. Berookim, conțin o enzimă numită Ficain care ajută la ușurarea constipației, iar aceste gustări sunt umplute cu ele. „Aceste bare sunt coapte moi, fără colesterol, OMG sau sirop de porumb cu fructoză ridicată. Și sunt făcute cu fructe adevărate, cum ar fi smochinele prăjite la soare și cereale integrale care sunt o mare sursă de fibre ”, spune el.
Puteți, de asemenea, să -i blocați pe Amazon.
Cumpără acumUn dietetician înregistrat împărtășește alimentele de top pentru a vă ajuta să faceți o pauză:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
