„Sunt un alergător olimpic și iată cum împing când milele devin dificile”

În zilele în care Coburn își face solo -ul pe termen lung, ea spune că ascultă muzică, un podcast sau o carte pe Audible. Gândiți -vă doar la câte cărți puteți obține prin parcurgerea kilometrilor în cifrele duble ..

2. Combustibil

Desigur, este nevoie de mai mult decât jocuri de minte pentru a construi rezistență. Alimentarea corectă a corpului este importantă, chiar dacă nu parcurgeți cât mai mulți kilometri ca un atlet olimpic. Coburn spune că dieta ei generală este un echilibru de proteine, carbohidrați și o mulțime de legume, proteinele fiind deosebit de importante pentru a avea suficientă energie pentru a -și susține alergările. În general, persoana medie activă ar trebui să urmărească să obțină 50 de grame de proteine ​​pe zi; O persoană moderat activă ar trebui să obțină 75 de grame; Și cineva care este extrem de activ ar trebui să consume 100 sau mai multe grame de proteine.

3. Concentrați -vă pe hidratare

Pe lângă aportul ei de nutrienți, Coburn spune că se asigură că primește suficient h20. „În loc să mă înnebunesc multă apă chiar înainte de a alerga-care apoi mă zvâcnește în burtă sau mă face să mă ocup de pipa-mă concentrez mai mult pe hidratarea pe parcursul întregii zile”, spune ea. Ea își propune să bea un galon de apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat corespunzător.

Este, de asemenea, un fan imens al tabletelor de hidratare Nuun, un brand pentru care este sponsor. „Am fost prezentat lui Nuun în 2014 printr -un prieten apropiat care este sportiv și folosesc produsele de atunci”, spune ea. Coburn alternează între diferitele tipuri de tablete-cum ar fi amestecul de imunitate (22 dolari pentru un pachet de 4) și amestec energetic (26 USD pentru un pachet de 4). De asemenea, îi place să folosească Blendul Rest (23 USD pentru un pachet de 4) când călătorește, pentru a ajuta cu jet lag.

Fără pregătirile mentale și fizice adecvate, nu veți avea depozitele de energie necesare pentru a vă menține în funcțiune atunci când va merge greu. Și chiar și atunci când nu există o medalie olimpică în joc, terminarea fiecărei alergări este o victorie.

Ai împins. Căutând o modalitate de recuperare? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru o rutină de întindere care se va simți atât de bine:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.