Sunt un doctor optimism și urăsc cuvântul „echilibru”
„Nu este vorba doar de ceea ce mâncăm și bem, ci despre cine ne expunem practic”, spune dr. Chopra. „Chiar și cine urmează pe rețelele de socializare, acei oameni ne fac să ne simțim bine sau să ne simțim rău, anxioși sau calm sau inspirați?„Răspunsurile la aceste întrebări vă pot ajuta să înțelegeți cum să configurați granițe sănătoase în consecință.
Limitele consumului funcționează ca orice alt tip de graniță prin faptul că sunt garduri, nu pereți. Adică, închiderea ciclului de știri negative nu este neapărat mișcarea corectă, deoarece, în calitate de DR. Chopra spune că, de fapt, ignoranța nu este binecuvântată. În schimb, ea se abonează mai mult la un cadru de gândire „cunoaștere este putere”.
De fapt, ea are două motive directe, ar trebui să fim în mod activ informați folosind surse de știri fiabile în timp ce de asemenea Exercitarea limitelor: s -ar putea să fiți capabil să veniți cu soluții la anumite probleme, sau imaginația dvs. poate conjura circumstanțe care sunt de fapt mult, mult mai severe decât realitatea. DR. Chopra, pentru unul, se încadrează în această din urmă categorie. „Mintea mea poate merge acolo și să facă ceva, spune ea. „Și așa trebuie să știu faptele. Acestea fiind spuse asta, trebuie să stabilesc granițe pentru mine.-
Pentru dr. Chopra, această graniță înseamnă să -și limiteze aportul de știri la două postări pe zi de la 10 și să -și elimine complet consumul la 5 p.m. La fel, ea sugerează să cauți vești pozitive pentru a -ți reaminti că mai există bucurie acolo.
Cu toate acestea, limitele personale pot fi diferite și este în regulă. Pentru mine, este mai puțin un joc cu numere decât despre alegerea cum, când și pe ce ton consum actualizări legate de Covid-19. Nu pot urmări informațiile președintelui Trump pentru că mă fac să mă îmbolnăvesc fizic, dar le voi stomaca clipuri prin intermediul lor prin intermediul lor Tarziu Spectacol, În cazul în care conținutul tulburător este inevitabil sandwich între glume. De asemenea, 11 p.m. este singura dată când pot Gormandiza pe deplin ceea ce se întâmplă în lume; Citirea articolelor de știri în timp ce scriu articole de lucru mă pune într -un vortex de anxietate. Dar asta sunt doar eu.
Deci, în timp ce echilibrul este un mit, limitele pot fi construite în timp într -un mod gestionabil și blând. Pentru a rămâne la nivel în mijlocul acestei crize, testați -vă limitele la negativ și plecați de acolo.
