„Sunt un ultramaratoner și kinetoterapeut-aici este de ce mersul în vânt este un antrenament solid”

Cine ar putea beneficia cel mai mult de mersul pe vânt să beneficieze cel mai mult

Această activitate ar putea fi considerată bună pentru oameni de diferite vârste și abilități, în funcție de scopul, intenția și pentru ceea ce se antrenează, dr. Spune Allison. De exemplu, dacă vă pregătiți pentru o cursă, este posibil să doriți să vă antrenați în vânt pentru a vă pregăti mental și fizic pentru situații similare, adaugă el. Acest lucru vă permite să vă familiarizați și să faceți exerciții fizice confortabile în condiții potențial provocatoare.

Aceasta este, de asemenea, o opțiune bună pentru persoanele cu diferite niveluri de anduranță care doresc să facă exerciții fizice împreună. Poate că tu și prietenul tău alergi la viteze complet diferite, dar o plimbare provocatoare în vânt este ceva ce ai putea face împreună.

Chiar și mersul pe jos sau mersul pe viteză în aceste condiții, minimizând impactul ridicat, poate fi în continuare un antrenament bun. Acest lucru este de dorit pentru persoanele care s-ar putea să nu dorească să alerge, să nu conducă sau să fie interesați de o provocare care este o activitate mai lentă.

Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni cardiace și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă, ar trebui să fie atenți atunci când merg în zilele de vânt. Din același motiv, o plimbare cu vânt poate fi mai dificilă decât antrenamentul mediu; Oamenii care trebuie să fie conștienți de efortul lor ar trebui să știe că trebuie să fie abordată o zi cu vânt, potrivit American Heart Association.

Ce este important să țineți cont

„La fel ca orice alt tip de exercițiu, creșterea lentă a expunerii la aceste condiții este imperativă pentru progresul sănătos și este util să urmărească îmbunătățirile generale în timp”, spune dr. Allison. Acest lucru poate preveni rănile legate de un teren necunoscut (cum ar fi drumurile alunecoase post-ploaie sau gheață). În plus, el spune el pentru a vă asigura că se întinde înainte și după ce ieșiți afară, pentru a ajuta sângele să curgă în mușchi inainte de Ești frig și mergi.

Nu uitați să vă deplasați îmbrăcămintea în mod corespunzător și asigurați -vă că aveți un telefon sau alte mijloace de comunicare în cazul în care condițiile devin prea copleșitoare și trebuie să sunați pe cineva care să vă ridice, spune el, spune el. În plus, verificați vremea înainte de a ieși pentru a evita să vă blocați într -o furtună.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.