Cofeina din ceai este mai puțin probabil să mă facă mai jignitor decât cafeaua? Un rd cântărește

Ceaiurile încărcate cu l-teanină sunt considerate „ceaiuri adevărate” și includ soiuri alb, verde, oolong și negru. „L-teanina este un aminoacid natural care se găsește în toate ceaiurile„ adevărate ”. Aceasta este ceea ce le diferențiază de ceaiurile pe bază de plante, care nu conțin l-teanină ”, Peter Goggi, președintele Asociației Ceaiului din SUA, Inc, a fost împărtășit anterior cu Well+Good. S -a demonstrat că aceste tipuri de ceai ajută la îmbunătățirea atenției, funcționării cognitive și chiar contribuie la reducerea efectelor arsurilor și stresului.

„Ceaiul tinde să ne facă să ne simțim mai puțin jigniți, nu doar pentru că conține mai puțină cafeină, dar pentru că este și o mare sursă de aminoacizi L-teanină.-

Mai mult, ceaiurile conțin și alți trei compuși antiinflamatori și antioxidanți critici care au proprietăți de stimulare a imunității. „Ca un bonus suplimentar, ceaiul este plin de compuși vegetali precum EGCG (Epigallocatechin Gallat), Kaempferol și quercetină-toate sunt agenți antiinflamatori puternici care ajută la stimularea sistemelor noastre imunitare”, spune Manian.

Ce poți face dacă te simți excesiv de coffeinat?

Dacă ai trecut de punctul de a nu te întoarce și ai cedat la cofeina, Manian spune că nu este nevoie să intri în panică.

„Dacă simțiți că se joacă cofeină, încercați să faceți o plimbare sau să faceți o formă de mișcare pentru a vă ajuta să circulați acea energie prin corpul vostru, spre deosebire de a vă lipi pe scaunul de birou”, spune Manian. Înroșirea corpului cu lichid și pur și simplu luând o respirație lentă și adâncă poate face și minuni. „A bea multă apă și respirația profundă poate fi de asemenea util atunci când ești depășit de Jitters.-

În cele din urmă, însă, pur și simplu, bea de băuturi mai puțin pline de cofeină-sau încercarea de alternative aprobate de nutriționist cu beneficii funcționale-va ajuta întotdeauna. „Cel mai eficient plan de atac este să începi să consumi mai puțină cafeină în general. Și dacă doriți, puteți încerca, de asemenea, alternative precum ciuperca și „cafele” adaptogene pe care le vedem pe piață acum. Nu numai că oferă un impuls scăzut sau fără cofeină, dar vă oferă, de asemenea, toate beneficiile vindecătoare ale ciupercilor și adaptogenilor, inclusiv sănătatea creierului stimulată, funcția imunitară îmbunătățită și inflamația redusă ”, explică Manian.

Dar dacă dragostea ta pentru băuturi cafeinate depășește disconfortul temporar experimentat prin bea prea mult într -o singură zi, Manian spune că nu trebuie neapărat să mergi la curcan rece. Ca majoritatea lucrurilor din viață, este vorba despre moderație. „Chiar schimbând unu Dintre cupele de cafea sau ceai pentru aceste alternative poate fi o alegere excelentă ”, spune ea. *Phew.*

Acest ceai pe bază de plante vă va ajuta să vă calmați pentru un somn bun: