Este o mâncare picantă bună pentru tine dacă poate provoca suferință digestivă? Iată ce trebuie să spună un RD

Bine pentru tine este o altă poveste; unul mai subiectiv. Zibdeh spune că, dacă alimentele înflăcărate îți provoacă arsuri la stomac, reflux acid, diaree sau alte probleme, poate fi cel mai bine să le minimalizezi. Ea subliniază că există literalmente sute de ierburi benefice acolo; Nu este nevoie să le consumați pe cele care nu vă fac să vă simțiți grozav atunci când puteți alege alții care nu vă vor irita sistemul digestiv și sunt încă pline de proprietăți antiinflamatorii. Unii de luat în considerare sunt scorțișoară, fenicul și fenugreek.

Dar înainte de a elimina complet ierburi aprinse, condimente și alte aromatice, este bine să luați în considerare De ce S -ar putea să vă provoace suferință digestivă în primul rând.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla despre ce alimente sunt minunate pentru sănătatea intestinului:

De ce mâncarea picantă poate provoca suferință digestivă

Manek spune că a auzit adesea de la americani că nu pot mânca mâncare indiană, deoarece mâncarea picantă le doare stomacul, dar ea spune că, de multe ori, nu sunt ierburile care le oferă probleme digestive. „Restaurantul Indian Food nu numai că are o mulțime de condimente, dar poate conține și mult ulei, unt și cremă. Combinația poate fi bogată ", spune ea. Dacă stomacul nu este obișnuit cu ingredientele bogate sau dacă aveți o sensibilitate la lactate, este mult mai probabil ca acele ingrediente să fie ceea ce vă provoacă durerea de stomac. Problema, spune Manek, nu este condimentele.

Dacă doriți să vă bucurați de mâncarea indiană (și de numeroasele lor beneficii nutriționale), fără a vă face griji cu privire la modul în care vă va afecta digestia, ea sugerează să vă gătiți propriul curry acasă. În acest fel, puteți controla cât de mult din fiecare ingredient este folosit și faceți un fel de mâncare care nu este la fel de bogat, dar este încă delicios. De asemenea, ea mai spune că puteți încorpora și mai multe ierburi de răcire în vasele pe care le gătiți pentru echilibru, așa cum a subliniat deja.

Zibdeh spune că motivul pentru care anumite ierburi și condimente pot provoca reflux acid, arsuri la stomac și stres digestiv la oameni este pentru că își irită esofagul sau stomacul. Dacă acesta este cazul pentru tine, ea reiterează importanța minimizării consumului și a concentrării mai mult pe ierburi care nu vor fi la fel de iritante. Din nou, nu este nevoie să forțați ceva care nu este de acord cu dvs.

Linia de jos: mâncarea picantă este absolut plină de beneficii pentru sănătate. Dar dacă este bine pentru propriul tău personal Microbiomul intestinal nu este la fel de tăiat și uscat. Aceasta este o întrebare pentru care nu există un răspuns universal. Nimeni nu îți cunoaște corpul mai bine decât tine, așa că a decide cât de multă mâncare picantă doriți să consumați este cu adevărat o decizie personală. Amintiți -vă doar, există o mulțime de alimente benefice acolo. Găsirea celor care amândoi au un gust grozav și te fac să te simți grozav este cel mai bun mod de a merge. În acest fel, singurele efecte secundare pe care le veți experimenta vor fi cele plăcute.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.