Maca este bogată în minerale și s -a spus că vă sporește viața și viața sexuală, dar are efecte secundare?

În ceea ce privește aroma, pulberea de rădăcină de maca are un gust de nuci, pământesc, care are un gust delicios atunci când este amestecat într -un bol de fulgi de ovăz, adăugat la smoothie -uri sau a făcut -o într -o băutură fermentate numită Maca Chicha. Dar există o singură captură: nu au existat prea multe cercetări cu privire la maca, perioada, inclusiv beneficiile sale. De fapt, o revizuire din 2014 a beneficiilor MACA a constatat că este nevoie de mai multe studii clinice pentru a cunoaște și înțelege definitiv avantajele rădăcinii. Multe dintre studiile care există au fost mici (ca în, efectuate doar pe o mână de oameni) sau au fost efectuate doar pe șoareci sau șobolani (ceea ce înseamnă că rezultatele nu se pot raporta în mod direct cu oameni, deoarece corpurile noastre sunt foarte diferite). Deci, toate acestea înseamnă: În timp ce maca are unele beneficii promițătoare, luați toate cele de mai jos cu un bob de sare.

Menținerea citirii pentru presupusele beneficii ale maca și pentru a vedea cum știința se acumulează

1. Vă poate spori libidoul (și vă poate ajuta cu fertilitate)

O mare parte din reputația lui Maca implică multă promisiune în dormitor. Cercetătorii de la Departamentul de Psihiatrie de la Spitalul General din Massachusetts, de exemplu, au urmărit un grup de 45 de femei care au experimentat disfuncții sexuale după ce au început ISRS (un efect secundar comun al acestui tip de antidepresiv). După 12 săptămâni, grupul de femei care iau maca ca supliment a raportat îmbunătățiri ale nivelului lor de dorință, femeile aflate în postmenopauză raportând cel mai mare succes. Acest lucru a făcut ecou la concluziile unui studiu pilot foarte mic din 2008, în care oamenii de pe SSRI -urile care au luat trei grame de maca pe zi au raportat o îmbunătățire a libidosilor lor. Cercetări suplimentare au arătat că maca poate îmbunătăți atât mobilitatea spermei, cât și calitatea materialului seminal la bărbați, chiar dacă se luptă cu infertilitatea.

Cu toate acestea, o revizuire din 2010 a studiilor orientate spre Maca a constatat, de asemenea, că există „dovezi limitate” că rădăcina poate îmbunătăți funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei. Cu toate acestea, autorii revizuirii au recunoscut, de asemenea, că „numărul total de studii, mărimea totală a eșantionului și calitatea metodologică medie a studiilor primare au fost prea limitate pentru a trage concluzii ferme.-

2. Maca vă poate crește rezistența în timpul antrenamentelor

Vești bune dacă doriți să faceți un nou PR: într-un mic studiu, opt bicicliști de sex masculin au finalizat un proces cronometrat de 40 de kilometri, au primit un extras de maca pe o perioadă de 14 zile, și apoi au cerut să repete procesul. Potrivit autorilor studiului, suplimentarea cu extract de maca „s -a îmbunătățit semnificativ” în perioadele participanților. (Au raportat, de asemenea, o dorință sexuală sporită.)

Un alt studiu publicat în Jurnal Biologie farmaceutică a urmărit impactul extractului de maca asupra șoarecilor în timpul unui test de înot. Timpurile de înot ale grupului de șoareci, având în vedere cea mai mare doză de maca au fost „prelungite semnificativ”, au scris cercetătorii (practic, ar putea înota mai mult timp fără să se obosească), ceea ce indică faptul că Maca poate juca un rol în combaterea oboselii în timpul activității fizice.

Acesta este un studiu al mouse -ului, astfel încât rezultatele nu se dovedesc a se traduce direct la oameni. Dar totuși, sunt lucruri destul de interesante, mai ales dacă căutați ceva natural care să vă ajute să mergeți mai greu la sală.

3. Poate reduce simptomele depresiei

Un studiu din 2015 realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Victoria din Australia a constatat că consumul de maca a scăzut nivelul depresiei în participanții la studiu (un grup de 29 de femei chineze postmenopauză). Până la sfârșitul studiului, femeile care iau maca au arătat, de asemenea, tensiunea arterială îmbunătățită în comparație cu grupul placebo.

4. Ar putea ajuta cu unele dintre simptomele mai enervante de menopauză

Conform unei revizuiri din 2017 a studiilor clinice orientate către Maca, planta arată promisiunea ca un remediu pentru femeile care se ocupă de bufeuri, transpirații de noapte și alte simptome neplăcute asociate cu menopauză. Cu toate acestea, autorii revizuirii sunt atenți să sublinieze că „au existat foarte puține studii riguroase ale MACA pentru simptomele menopauzei ... numărul total de studii, dimensiunea totală a eșantionului și calitatea metodologică medie a studiilor primare au fost prea limitate pentru a atrage atragerea concluzii ferme.”Deci, din nou, este nevoie de mai multe cercetări pentru un răspuns concludent.

5. Poate ajuta cu memoria și concentrarea ta

O mână de studii sugerează că maca poate ajuta funcția cognitivă-cel puțin la șoareci. Într -un studiu realizat de cercetătorii peruani, șoarecii li s -a oferit o doză de etanol pentru a -i îmbăta, apoi însărcinat cu finalizarea unui curs de obstacole pe care îl stăpâneau deja în timpul sesiunilor de antrenament. Fără maca, șoarecii Tipsy s -au străduit să -și găsească drumul; Dar șoarecii beți cărora li s -a acordat extras de maca nu au avut probleme să completeze provocarea, sugerând, scriu cercetătorii, că Maca, în esență, „a inversat efectul EtOH [etanol].„Traducere: Maca a părut să contracareze total o parte din efectele secundare care afectează memoria la șoareci.

Maca poate avea efecte secundare?

În aproape fiecare studiu axat pe MACA, cercetătorii observă că rădăcina este de obicei bine tolerată de subiecți (deopotrivă umani și de șoarece). Acest lucru este valabil în special atunci când consumați un singur studiu de servire, au arătat că o doză tipică de trei până la cinci grame-în jur de o linguriță pe zi este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, fără efecte secundare aparente.

Dar, din nou, este posibil ca maca să nu fie pentru toată lumea. Așa cum se întâmplă cu alte suplimente, MACA nu este reglementată de FDA și nu există prea puține informații despre siguranța consumului de maca pe termen lung. Probabil că sunteți deja pe el, dar dacă nu: discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în vedere să luați maca ca supliment și evitați -l cu totul dacă sunteți gravidă sau alăptați. În caz contrar, urmăriți aceste potențiale efecte secundare ale MACA:

1. Funcția tiroidiană modificată

Dacă aveți o afecțiune tiroidiană, nu luați maca până nu primiți de la un profesionist medical. Ca adaptogen, maca afectează sistemul endocrin care guvernează hormonii organismului tău. Așadar, dacă aveți o tulburare tiroidiană, adăugarea unui adaptogen precum Maca în mix ar putea să nu fie cea mai bună idee fără ca medicul dumneavoastră să cântărească.

În plus, unele cercetări sugerează că consumul prea multor legume crucifere poate provoca hipotiroidism (o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian) la persoanele care sunt deficiente de iod. Probabil că trebuie să fii cale excesând pe Maca pentru a avea acest lucru-un mic studiu a descoperit că oamenii care au mâncat până la cinci uncii de varză de Bruxelles pe zi nu aveau probleme tiroidiene, dar totuși, ceva de care trebuie să ții cont.

2. Modificări hormonale

Vorbind despre hormoni, experții avertizează că extractul de maca poate acționa ca estrogenul odată ce intră în corp și sfătuiește oamenii care se ocupă de condiții sensibile la hormoni pentru a-l evita în întregime. Așadar, dacă sunteți tratat pentru cancer de sân, fibroame uterine, endometrioză sau cancer ovarian sau uterin, cel mai bine este să nu șansezi că există o mulțime de alte superalimente care sunt total sigure pentru dvs.

Publicat inițial pe 12 noiembrie 2018 cu raportări suplimentare de Betty Gold.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.