Meditația-nu doar medicamentele nu pot ajuta la atenuarea durerii de dureri de cap. Iată cum

Din păcate, durerile de cap sunt destul de frecvente, afectând una din șase persoane. În timp ce medicamentele cu prescripție medicală și fără rețetă și tratamente la domiciliu sunt toate opțiunile pentru scutirea durerilor de cap, există un remediu pe care medicii recomandă implementarea: meditație. Cercetările sugerează că meditațiile pot ajuta la tratarea durerilor de cap. „Tocmai am terminat publicarea cercetării în care am arătat că meditația de mindfulness și educația durerilor de cap au scăzut frecvența migrenei și au îmbunătățit calitatea vieții”, spune dr. Wells.

Potrivit dr. Puțuri, meditații învață corpului noi modalități de a face față stresului, un declanșator de migrenă și dureri de cap raportate în mod obișnuit. Este ca terapia pentru sistemul tău nervos. Mindfulness învață, de asemenea, un nou mod de reevaluare și percepere a durerii, ceea ce face din meditație o opțiune ideală de relief.

În timp ce meditațiile s -au dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor durerilor de cap, este nevoie de mai multe cercetări pentru a arăta ce meditații sunt mai potrivite pentru fiecare tip de cefaleză. „Nu avem datele pentru a cunoaște acele tipuri de diferențe de nuanță”, spune DR. Wells.

Deși este nevoie de mai multe date, practicarea meditației mindfulness poate face sistemul nervos mai rezistent la declanșatorii durerilor de cap. Pentru început, DR. Buse recomandă selectarea unei meditații care liniștește mintea, calmează corpul și include respirația în ritm. Pentru a ușura lucrurile, găsiți mai jos trei meditații atente, care vă pot ajuta să vă îndepărtați durerea de cap de cap.

Meditații pentru gestionarea durerilor de cap

1. Meditația Mindfulness pentru migrenă

Condus de dr. Rebecca Wells, această meditație vă va ajuta să vă reduceți corpul de la o stare stresată la o stare calmă. Această practică este pe capătul mai lung, așa că folosiți baia, apoi obțineți confortabil, bea apă și relaxați -vă!

2. Meditația Mindfulness pentru ușurarea migrenei

Această meditație este menită să ușureze tensiunea corporală și să vă curățați gândurile, astfel încât să puteți continua ziua voastră.

3. Meditația de cinci minute pe care o puteți face oriunde

Dureri de cap pot apărea în perioade incomode, motiv pentru care această meditație de cinci minute va duce la bun sfârșit treaba. Puteți participa la această meditație aproape oriunde.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.